Prospérité

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Combien de pièces dans ce bocal ?
Comment pousser sur du métal ?


Finances

Rêvez-vous d’un système de gestion facile à mettre en place ? Que penser des diverses répartitions des rentrées financières ?

Voici 3 approches. Parmi tant d’autres. Libre à vous d’en choisir une. Ou de créer la vôtre si vous préférez. Elles sont inspirées de lectures, de comptables, de formations, de séminaires, d’expériences personnelles ou de feedback divers.

Ce qui est important, c’est de démarrer et de s’y tenir. Commencez là où vous en êtes pour le moment. Pas le trimestre prochain ou l’année prochaine. Commencez maintenant. C’est ok si ce n’est pas le top directement. Tant mieux si ce n’est pas parfait. Lancez-vous et adaptez petit à petit. Votre processus sera amélioré au fur et à mesure de l’expérience.


Astuce n°1

Cette première approche vous propose de mettre en place 3 comptes (*), dédiés chacun à un objectif :

  1. Votre compte professionnel « normal », sur lequel arriveront tous les paiements de vos clients et duquel sortiront uniquement vos factures à payer. Pensez à garder au moins 50% de son contenu pour vos contributions.
  2. Le second compte sera alimenté par chacun des montants de TVA que vous facturez à vos clients. La « TVA à payer » à l’Administration sera ainsi directement mise de côté presqu’à la source. Fin des mauvaises surprises. Tout bénéfice pour vous.
  3. Sur ce dernier compte, vous allez virer 10% de chaque montant HTVA que vous facturez. Ainsi, si vous n’arrivez pas encore à vous verser un « salaire/montant » mensuel, ces 10% vous seront dédiés. A vous de les utiliser pour vos sorties, vos loisirs ou pour tout ce qui vous fait vraiment plaisir.

(*) A vous de choisir selon vos habitudes : comptes en banque, comptes de la poste, comptes à vue ou d’épargne, enveloppes, boîtes ou tout autre système. Testez ce qui vous correspond le mieux.


Astuce n°2

Cette seconde approche vous mènera avec certitude à la liberté financière. De manière efficace. Il vous suffit de le décider et de l’appliquer à « chacune » de vos rentrées d’argent. Dans ce cas-ci, vous aurez besoin de 4 comptes (*) répartis comme suit :

  1. 75% de chacune de vos rentrées pour :
    * Payer vos charges récurrentes, telles que : loyer, crédit hypothécaire, factures de téléphone, électricité, chauffage, carburant, vos courses, etc…
    * Des dépenses à plus long terme, telles que : épargner pour une nouvelle voiture, l’université de vos enfants, la rénovation de votre habitation, investir dans un projet qui vous anime, etc…
    * Vous former, apprendre sur les sujets qui vous intéressent, suivre les cours ou les ateliers qui vous passionnent, etc…
  2. 10% de chacune de vos rentrées pour alimenter un compte auquel vous ne toucherez pas. En aucun cas. Au moins durant les premières années. Son contenu continuera à grandir au fil du temps. C’est ce compte qui va vous offrir la liberté financière.
  3. 5% de chacune de vos rentrées pour donner aux autres. Ce sera votre contribution au monde. Vous pouvez faire des dons, soutenir des projets ou des oeuvres caritatives. « Qui donne reçoit » est un principe universel. Qu’il s’agisse d’une petite pièce ou d’un sandwich, donnez avec le coeur. Cela vous met dans une énergie d’abondance. En donnant consciemment, vous envoyez le message à l’Univers que vous êtes également ouvert à recevoir. Et si dans un premier temps, vous êtes dans une situation où il vous est peut-être impossible de contribuer financièrement, alors donnez de votre temps, partagez vos compétences, faites du bénévolat, aidez vos voisins, une école, une association de quartier, etc…
  4. 10% de chacune de vos rentrées pour vous faire plaisir. Vous avez l’embarras du choix. Tout ce qui peut vous faire plaisir. Exemple : resto, ciné, sorties, amis, loisirs, livres, sport, hobby, bien-être, etc… Et vous verrez qu’au fil du temps, vos envies vont évoluer.
    Très important : ce compte doit être remis à zéro chaque dernier jour du mois. Oui oui, vous avez bien lu. Vous devez tout dépenser. Vous devez le vider totalement pour la fin de chaque mois. Mais pourquoi donc ? Car en vous faisant plaisir chaque mois, vous allez apprendre à goûter à votre liberté financière « pour de vrai ». Vous allez commencer à vous y habituer. Vous allez de plus en plus, vous habituer à en profiter avec conscience. A trouver cela de plus en plus normal. Vous serez en état de réceptivité pour accueillir l’abondance. Gratitude. L’abondance attire l’abondance. Vous allez attirez ce que vous êtes. Et cela, mois après mois. Imaginez votre énergie et la joie que vous allez rayonner d’ici un an…

(*) A vous de choisir selon vos habitudes : comptes en banque, comptes de la poste, comptes à vue ou d’épargne, enveloppes, boîtes ou tout autre système. Testez ce qui vous correspond le mieux.


Il est temps maintenant de faire un choix. Astuce n°1 ou n°2 ? Laquelle de ces deux approches vous attire plus ? Choisissez-en une et mettez-la en place dès aujourd’hui. Testez et expérimentez. Lorsque vous avez déjà un cadre ou une structure, vous pouvez bien mieux atteindre vos objectifs. Qu’ils soient financiers ou autres. Yes, you can !

Et si vous êtes habitué à gérer le budget d’un ménage ou que la gestion financière vous est familière, alors vous avez peut-être déjà « votre » propre méthode. Votre approche très personnelle et bien plus en accord avec qui vous êtes et ce qui est le plus adapté à votre situation. Félicitations.


Astuce n°3

A présent, vous allez fêter vos succès et vous récompenser. Faites-en un rituel. Fêtez vos réussites, si petites soient-elles. Choisissez de célébrer seul ou entouré. L’important, c’est de fêter et de célébrer la Vie. Dans la joie. D’ici quelques temps, vous découvrirez que vous vibrez à un autre niveau d’énergie. Vous allez transmettre (peut-être inconsciemment) cette joie de vivre et ce plaisir. Cet enthousiasme et cette bonne humeur. Et cela va se ressentir tout autour de vous. Et peut-être allez-vous inspirer d’autres personnes. A tester et à expérimenter. Pour leur plus grand bonheur. C’est ainsi, tout comme le colibri de Pierre Rabhi, que chacun de nous peut faire une différence. Nous pouvons choisir de bouger. Faire notre part. Chacun. A notre niveau. Nous pouvons agir. Nous pouvons améliorer le monde autour de nous.


A vous maintenant. Qu’avez-vous déjà mis en place ? Depuis quand ? Quels sont vos résultats ? Vos améliorations ? Merci pour vos partages !


Avec enthousiasme et bonne humeur 😉

Téodora

 

5 seconds’rule * règle des 5 secondes

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Pourquoi des petits coeurs ?
Où allez-vous ?
Avez-vous un objectif ?


Motivation

C’est le matin. Un nouveau jour commence. Peu importe qu’il soit pluvieux ou ensoleillé. Quelques secondes avant de vous lever. Pas encore totalement réveillé. Prenez l’habitude de vous poser un moment. Prenez un instant pour visualiser la journée à venir.

Comment faire ? C’est tout simple. Pensez à vous demander quel est votre principal objectif de la journée. Qu’avez-vous vraiment envie d’accomplir aujourd’hui ? Que pouvez-vous faire pour vous rapprocher encore un peu plus d’un de vos rêves ?

C’est là qu’entre en scène la motivation. Pourtant, d’après Mel Robbins (https://bit.ly/2y54Fq0), il n’y a pas de motivation qui tienne. Tout cela ne serait que de la foutaise. Nous ne serions motivés que par ce qui nous intéresse ou nous plaît. Etant donné que l’être humain ne serait pas conçu pour faire des choses qui lui sont inconfortables, angoissantes ou désagréables.

Votre mental est là pour vous protéger. Son but est votre survie. Rempart de votre sécurité, il aime les habitudes. Déteste être perturbé. Déteste encore plus être poussé hors de ses petites routines. Tout ce qui est nouveau ou différent le bouleverse.

Hésitations

En général, vous faites ce que vous avez à faire sans trop y réfléchir. Souvent de façon plutôt inconsciente. Tels des automatismes. Par exemple : nouer vos lacets, préparer votre café le matin, changer les vitesses en conduisant, etc.

Mais, tout se gâte lorsque vous commencez à hésiter. Quand par le plus grand des hasards, vous mettez un peu trop de temps à vous décider. C’est là que votre mental va envoyer des signaux d’alerte. Et vous allez vous retrouver paralysé sans même savoir pourquoi.

En fait, dès que la moindre hésitation pointe le bout du nez, votre mental s’affole. Pourtant, il agit de la sorte uniquement pour votre bien. Il pense juste à votre survie. Il enclenche un « holà » pour éviter tout chamboulement.

Ce qui est assez déstabilisant. Car si vous vous limitez à écouter votre mental, vous allez faire du sur-place. Vous allez stagner et ne plus rien faire de nouveau. Avouez que cela n’est pas très réjouissant en terme de réalisation ou d’évolution personnelle.

Choix

Donc, si vous voulez avancer, il va vous falloir passer au-delà de son signal d’alarme. Et la manière la plus simple d’y arriver, c’est de faire des choix. De plus, si vous y regardez d’un peu plus près, vous allez vous rendre compte que vous en faites à longueur de journée. Votre vie est faite d’une succession de choix. Inconscients ou conscients.

Heure du lever. Réveil normal ou musique. Direct à la douche ou vous habiller. Ouvrir la fenêtre 5 ou 30 minutes. Petit déjeuner ou pas. Café, thé, eau, tisane. Dans une tasse, un verre ou un mug. Chaussures, boots ou baskets. A pieds, en train, en métro, en bus, en voiture, à trottinette ou à vélo. D’abord le pied droit ou le gauche. Prendre les escaliers ou l’ascenseur, etc…

5, 4, 3, 2, 1, action !

Pour agir, vous allez choisir.

Et lorsque vous êtes confrontés à une situation nouvelle, qu’elle vous paraît insurmontable, paniquante ou trop difficile à gérer, vous allez pouvoir agir grâce à la règle des 5 secondes.

Votre cerveau étant habitué à fonctionner en mode survie, vous allez apprendre à ruser pour le court-circuiter.

Par exemple, vous voulez vraiment engager la conversation avec un voisin. Mais, vous avez peur. Donc, vous n’osez pas parler. Vous passez votre chemin.

Ou bien vous rêvez depuis toujours de visiter l’Australie, mais vous détestez l’avion. Etes-vous prêt pour autant à renoncer à votre rêve ?

Tout est une question de choix.

Comment fonctionne cette méthode ? Vous allez simplement entamer un compte à rebours : 5, 4, 3, 2, 1 puis vous lancer ! C’est tout et ça fonctionne. Magique et pratique.

Avantages

1- Lorsque vous comptez normalement, il s’agit d’une logique « habituelle » pour votre mental. Tout est normal. Aucun danger. Il est bien rassuré. Vous commencez par 1, puis 2, ensuite 3, etc…

Tandis que lorsque vous décompter, vous allez procéder à une opération illogique. Et là, c’est vous qui allez prendre le contrôle sur votre mental.

2- En comptant à rebours, vous choisissez de faire quelque chose de différent. Vous restez en mouvement. Vous n’hésitez pas. Votre mental reste calme. Il n’a donc aucune raison de s’inquiéter. Vous faites un choix. Vous prenez une décision. C’est très rapide. A peine 5 petites secondes.

3- De plus, vous passez à l’action. Au lieu de vous lamenter, de regretter, de réfléchir indéfiniment ou d’avoir peur. Agir de la sorte va renforcer votre confiance en vous. Vous allez trouver cela gratifiant. Vous aurez encore plus votre envie de continuer le processus. Ce mini laps de temps d’à peine 5 secondes, va vous permettre de passer d’une simple envie à une action bien réelle et concrète.

Simplicité

Effectivement, c’est hyper simple. Et comme toujours, beaucoup de personnes ne feront rien. Elles se plaindront ensuite que rien ne change. Mais vous, vous savez très bien que les choses les plus simples fonctionnent. Vous ne croyez pas sur parole. Vous testez. Et vous êtes libre d’expérimenter. C’est votre choix. Commencez par de petites choses et vérifiez vos progrès et vos résultats.

Petit à petit, vous allez reprendre le contrôle de votre vie. En agissant de la sorte, vous allez modifier vos habitudes. Vous allez mettre en place de nouvelles façons de faire ou d’être. Dès qu’une modification est répétée plusieurs fois pendant plusieurs mois, elle s’ancre et devient une nouvelle habitude.

Vous allez ainsi élargir votre zone de confort. Ce qui va vous motiver à tester encore plus, dans d’autres domaines. Votre confiance en vous va augmenter. Vous allez très vite constater qu’avec cette règle des 5 secondes, vous allez agir et avancer. Vous allez ouvrir votre esprit à d’autres opportunités.

Avec ces actions répétées, vous allez réaliser vos objectifs les uns après les autres. Pensez aussi à vous récompenser et à fêter vos succès !


Racontez-moi comment 5 petites secondes ont déjà changé votre vie ?


Avec enthousiasme et bonne humeur 😉

Téodora

 

 

 

 

Amour en 52 semaines

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Comment … ?
… le 14 février ?
Pouvez-vous répéter svp ?


Saint-Valentin

En février, plus précisément le 14, c’est la Saint-Valentin.

Ceci, à l’attention de toute personne vivant très très recluse loin de tout environnement mercantile ou venant juste d’une planète encore plus lointaine.

Pour certains, le 14 février, c’est donc la fête des amoureux.
Alors que pour d’autres, c’est une occasion de plus pour célébrer l’Amour avec un grand « A ».

L’Amour de la Vie, l’Amour de la nature, l’Amour de vos proches, l’Amour de la personne qui partage votre quotidien, l’Amour de vos collègues de travail, l’Amour de votre activité, l’Amour de vos projets, l’Amour de l’Art sous toutes ses formes, l’Amour de votre intérieur, l’Amour de vos compagnons à 2, 4 ou 1.000 pattes.


Adage, dicton, maxime, proverbe

Plutôt que d’écrire un article de plus sur les délices ou déboires de la Saint-Valentin, -cette journée si spéciale, où tout est mis en oeuvre pour succomber aux attrape-cadeaux, aux petites ou grandes attentions typiquement commerciales- il me semblait plus festif de vous partager une palette de 52 phrases motivantes.

Prenez le temps de les lire les unes après les autres. Choisissez ensuite celle qui résonne le plus pour vous aujourd’hui. Laissez-la infuser lentement. Gardez-la en tête tout au long de la journée. Endormez-vous avec elle. La nuit porte conseil…

Puis, demain est un autre jour. C’est alors probablement une autre phrase qui viendra vous soutenir. Et ainsi de suite, tout au long d’une année, vous pourrez vous motiver par ces messages porteurs d’inspiration, d’espoir et d’Amour.

Voici donc un petit florilège de 52 paroles inspirantes :

  1. Le plus grand voyage commence toujours par le premier pas. Lao Tseu
  2. La joie est en tout, à vous de l’extraire. Confucius
  3. Aimer, ce n’est pas se regarder l’un l’autre, c’est regarder ensemble dans la même direction. Antoine de Saint-Exupéry
  4. Les amis sont comme des anges qui nous remettent en position quand nos ailes ne se souviennent plus comment voler.
  5. Un ami, c’est quelqu’un qui vous connaît bien et qui vous aime quand même. Hervé Lauwick
  6. Vous êtes responsable de votre bonheur. Vous seul et personne d’autre. Svâmi Prajnânpad
  7. Si vous avez confiance en vous-mêmes, vous inspirerez confiance aux autres. J. W. von Goethe
  8. Rappelle-toi : l’unique personne qui t’accompagne toute ta vie, c’est toi-même ! Sois vivant dans tout ce que tu fais. Pablo Picasso
  9. Le bonheur est contagieux : entourez-vous de visages heureux. Dominique Glocheux
  10. J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé. Voltaire
  11. Tout bonheur qui ne peut se partager n’est pas le vrai bonheur. Antoine C.G. Jobert
  12. Tout au fond de votre coeur, un germe de tendresse n’attend qu’un sourire chaleureux pour se développer. Roland Delisle
  13. Une vie sans amour, c’est une vie sans soleil. Hervé Bazin
  14. Le bonheur est fait d’énergie, de persévérance et de foi en soi. H-F. Amiel
  15. De temps en temps, il est bon d’arrêter notre quête du bonheur et d’être tout simplement heureux. Guillaume Apollinaire
  16. Le bonheur ne vient pas à ceux qui l’attendent assis. Baden-Powell
  17. Trois éléments essentiels du bonheur terrestre : quelque chose à faire, quelqu’un à aimer et quelque chose à espérer. Addison
  18. Commence où tu es. Utilise ce que tu as. Fais ce que tu peux. Arthur Ashe
  19. Il suffit d’une minute pour changer votre attitude. Et avec cette minute, vous pouvez changer toute votre journée. Sagesse universelle
  20. Lorsqu’on sourit à la vie, elle vous rend ses sourires. Jean-Claude Brialy
  21. La tolérance est une vertu qui rend la paix possible. Kofi Annan
  22. Un jour la joie, un jour la tristesse, tous les jours le sourire. Sébastien Fauvel
  23. N’attendez pas d’être heureux pour sourire, souriez plutôt afin d’être heureux. Edward L. Kramer
  24. Les optimistes proclament que nous vivons dans un monde rempli de possibilités. Les pessimistes ont peur que ce soit vrai. James B. Cabell
  25. Il n’y a personne qui soit né sous une mauvais étoile, il n’y a que des gens qui ne savent pas lire le ciel. Dalaï Lama
  26. Il y a deux façons de faire face aux difficultés : soit on les transforme, soit on se transforme en les affrontant. P. Boltome
  27. Il vaut mieux allumer une seule et minuscule chandelle que de maudire l’obscurité. Proverbe tibétain
  28. N’attendez jamais qu’une occasion se crée. Créez-là !
  29. Que feriez-vous si vous n’aviez pas peur ? Mark Zuckerberg
  30. Si nous avons le courage de les poursuivre, tous les rêves deviennent réalité. Walt Disney
  31. Si l’on veut obtenir quelque chose que l’on n’a jamais eu, il faut tenter quelque chose que l’on n’a jamais fait. Périclès
  32. Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas, c’est parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles. Sénèque
  33. Vous ne pouvez choisir ni comment mourir, ni quand. Mais vous pouvez décider de comment vous allez vivre. Maintenant ! Joan Baez
  34. Faites quelque chose et si ça ne réussit pas, essayez autre chose. Franklin D. Roosevelt
  35. Les portes de l’avenir sont ouvertes à ceux qui savent les pousser. Coluche
  36. Il n’y a point de chemin vers le bonheur. Le bonheur, c’est le chemin.
  37. L’action n’apporte pas toujours le bonheur, mais il n’y pas de bonheur sans action. William James
  38. On ne peut pas être heureux, si nos pensées ne le sont pas.
  39. Les uns poursuivent le bonheur, les autres le créent.
  40. Le bonheur c’est aimer son présent. Gérard Zwang
  41. Mettez en tout un grain d’audace. Baltazar Gracian
  42. Qui veut faire quelque chose trouve un moyen. Qui ne veut rien faire trouve une excuse. Proverbe arabe
  43. C’est dans les moments les plus sombres qu’on voit le mieux les étoiles. Charles A. Beard
  44. Une seule bougie peut en allumer des milliers, et la durée de vie de la bougie n’en sera pas écourtée. Le bonheur n’est jamais diminué du fait d’être partagé. Bouddha
  45. Ne te crois pas pauvre parce que tes rêves ne se sont pas réalisés. Vraiment pauvre est celui qui ne connaît pas le rêve. Marie von Ebner-Eschenbach
  46. Les gens sont comme des vitraux. Ils brillent tant qu’il fait soleil ; mais, quand vient l’obscurité, leur beauté n’apparaît que s’ils sont illuminés de l’intérieur.
  47. Sois contagieux de bonheur et d’amour afin de contaminer le plus de gens possible, pour qu’ils deviennent de plus en plus heureux.
  48. Un des plus grand secret du bonheur est d’être bien avec soi.
  49. Nous avons besoin les uns des autres pour être heureux. Le bonheur se donne et se reçoit.
  50. En te levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d’être heureux. Marc Aurèle
  51. Ne vous souciez pas de n’être pas remarqué ; cherchez plutôt à faire quelque chose de remarquable. Confucius
  52. Quand on veut quelque chose, tout l’univers conspire à nous permettre de réaliser notre rêve. Paulo Coelho

Action !

Nous sommes d’accord, c’est un bel échantillon composé 52 phrases revigorantes. Mais vous, vous trouvez tout cela quand même un peu abstrait. Il s’agit juste d’une liste assez longue de citations. Vous, vous ressentez un petit goût de trop peu. Car vous avez besoin de concret, d’action, de poser des actes, vous voulez du pratique.

Alors allons-y ! Voici une proposition facile et accessible : prenez votre agenda, votre semainier, Filofax, BuJo ou tout autre carnet dans lequel vous notez vos rendez-vous, sorties, formations, stages, horaires, fêtes, listes, objectifs,… et toutes ces choses qui vous sont indispensables au quotidien. L’objectif est de voir d’un seul coup d’oeil toute votre semaine. Peu importe qu’elle soit représentée sur une ou deux pages, et peu importe que ce soit un format A6, A5 ou A4. L’idée est d’avoir une vue d’ensemble de la semaine toute entière, simplement pour le côté visuel hyper-pratique.

Ensuite, vous allez regarder tout en haut de chaque semaine. D’habitude tout là-haut, il vous reste un peu d’espace vide. Et c’est sur ce petit emplacement libre, que vous allez noter votre phrase préférée.

Personnaliser

Êtes-vous une personne qui aime ce qui est ludique et/ou coloré ? Profitez-en pour y ajouter votre touche personnelle. Par exemple : écrivez votre phrase dans une couleur différente chaque semaine ; utilisez des stylos ou marqueurs colorés ; surlignez en fluo ; collez de petits stickers ; utilisez des mini-tampons encreurs rigolos ; dessinez ; créez selon vos envies.

Votre agenda sera ainsi encore plus à votre image et personnalisé. Chaque semaine, vous y découvrirez un nouveau mantra. Une petite phrase porteuse d’une intention particulière. Chaque fois que vous ouvrirez ou consulterez votre agenda, cette pensée aura l’occasion d’illuminer votre journée. Ainsi, semaine après semaine et tout au long de l’année à venir, votre motivation sera soutenue et encouragée. Vous allez y prendre goût. L’année suivante, vous allez poursuivre sur votre lancée et y écrire joyeusement de nouvelles phrases qui vous porteront et vous correspondront encore mieux.

Merveilleuse Saint-Valentin !


Et vous, comment vivez-vous la déferlante d’Amour dans votre activité ?


Avec enthousiasme et bonne humeur 😉

Téodora

Nouvelle Année

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Avez-vous l’habitude de lister des objectifs à chaque Nouvelle Année ?
Que mettez-vous ensuite en place pour les réaliser ?
Et surtout, comment gardez-vous le cap au fil des mois ?


Voeux

Et si, en lieu et place des traditionnels souhaits et voeux de Nouvel An, nous nous laissions plutôt guider par la sagesse de 5 petites phrases ?

Et si, au lieu de dresser les éternelles listes d’objectifs, nous laissions infuser la sagesse de ces messages puissants et inspirants ?

Et si, une vision un peu différente, nous conduisait tout simplement vers un peu plus de liberté, de bonheur et d’amour ?


Accords toltèques

Avec ces 5 accords toltèques, Don Miguel Ruiz nous livre d’excellents conseils. Tel un véritable code de conduite. Ces accords représentent des valeurs de vie, que nous pouvons appliquer au quotidien.

Que nous soyons enfants ou adultes, nous pouvons les mettre en pratique. Chacun à notre niveau. Avec respect et bienveillance, ils nous ouvrent la porte vers un meilleur épanouissement.


1) J’ai une parole impeccable

Connaissez-vous le pouvoir des mots ?

Selon les cas, les mots ont cette capacité à nous élever. Il y a ces mots qui nous poussent à dépasser nos limites. Ceux qui nous encouragent. Ceux qui nous conduisent au-delà de nos rêves. Ceux qui nous portent malgré le blues des jours sombres. Ceux qui nous motivent à maintenir le cap. Ceux que les autres disent. Et ceux que l’on se dit à soi-même.

Mais il y a aussi les mots qui blessent. Ceux qui nous marquent au fer rouge. Qui laissent des marques indélébiles et nous laissent sans voix.

Au-delà du language non-verbal, qui raconte tellement sur nous, sans que nous ayons à ouvrir la bouche, il y a bien entendu, un petit espace pour le language verbal.

Le verbe est d’une puissance phénoménale. C’est par la parole que nous exprimons nos pensées, nos désirs et nos besoins. Tout comme la pensée crée, les mots matérialisent la pensée et lui permettent de prendre forme dans le réel.

Utilisons les mots de manière noble. Parlons avec intégrité. Cherchons les mots justes. Exprimons ce que nous pensons de manière sincère et bienveillante.


2) Je n’en fais pas une affaire personnelle

Ne prenons pas les choses trop personnellement. Souvent, nous ressentons ce que les autres disent de manière très personnelle. Comme si cela nous était destiné. Et nous nous sentons critiqué ou jugé.

Chacun vit et expérimente sa propre réalité. Celle des autres n’est pas la nôtre. Et de fait, la nôtre n’est pas la leur.

Ce que les autres disent n’est qu’une projection de leur réalité, de leur façon de voir les choses. Nous voyageons tous avec nos filtres et nos croyances. Ce qui crée des interférences et des parasites.

Prenons un peu plus de distance. Evitons de nous sentir continuellement visés. Ecoutons différemment et apprenons à relativiser.


3) Je ne fais pas de suppositions

Nous n’avons pas bien compris ? Osons demander des explications. Quels sont les faits ? Les choses ne sont pas très claires ? Demandons des éclaircissements. Arrêtons de ruminer sur ce que pensent les autres. Ou sur ce que nous pensons qu’ils croient.  L’imagination est très fertile. Donc, tenons-nous en aux faits et exprimons ce qui nous turlupine.

Posons des questions, pour éviter toute supposition ou malentendu. Gagnons du temps en apprenant à communiquer de façon claire et précise.

Quels sont nos besoins réels ? Apprenons à les formuler. Soyons courageux et exprimons ce que nous désirons vraiment.


4) Je fais toujours de mon mieux

Mon préféré. A lui seul, il permet de regrouper tous les autres.

Bien sûr, personne n’est parfait. Et cela ne sert à rien d’en faire trop peu, car cela va nourrir la frustration, les regrets et les auto-critiques. Evitons aussi d’en faire trop, car alors là nous risquons de nous épuiser. Oublions aussi la pression provoquée par les « je dois » ou les « il faut ».

Choisir en conscience, qu’à chaque instant, nous faisons de notre mieux. Ce mieux qui va évidemment évoluer avec le temps. Pas besoin d’avoir trop d’attentes ni d’être à la merci des jugements d’autrui. Quelles que soient les circonstances, décider de faire de notre mieux, jour après jour.

Faire de notre mieux. A tout point de vue. Pour que notre parole soit impeccable. Pour écouter et relativiser. Pour oser poser des questions et exprimer nos besoins. Pour écouter et développer notre esprit critique. Et voilà un super beau cercle vertueux !


5) Je suis sceptique et j’apprends à écouter

Evitons de croire tout ce qui se dit. Tout ce que nous avons toujours pris pour acquis. Que ce soit de la part des autres ou vis-à-vis de nous-mêmes.

Apprenons à remettre en cause certaines vérités. N’avalons pas toutes les couleuvres qu’on nous présente sans rechigner.

Développons notre esprit critique. Ecoutons au-delà du simple discours. Quelle intention y décelons-nous ? Quel est le vrai message ? Pas besoin d’avoir raison ou de vouloir prouver quoi que ce soit. Il suffit d’écouter.

Lorsque l’autre communique, il communique son point de vue et sa vérité. Ecoutons avec respect, sans jugement. Grâce à cette écoute véritable, nous pourrons percevoir les messages impeccables.


Et vous, quel accord allez-vous mettre en pratique dès le mois prochain ?

Avec enthousiasme et bonne humeur 😉

Téodora


Septembre le bienheureux

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A quoi pensez-vous en ce début d’automne ?
Comment voulez-vous aborder septembre ?


Été indien ? Horaires ? Rentrée scolaire ? Nouveaux horizons ?
Le mois d’août est derrière nous. Septembre vient de franchir la porte.

Pour chacun d’entre nous, l’automne est synonyme de plein de choses. Parfois très différentes.

Rentrée académique. Courses aux fournitures. Retour de vacances. Reprise du travail. Déprime saisonnière. Nouveaux horaires. Nouveaux objectifs santé. Réflexions stratégiques. Journées plus courtes. Fraîcheur au quotidien…

Ce mois-ci, que souhaitez-vous mettre en place pour votre mieux-être ?


Rituels salutaires

Voici 5 rituels pour démarrer l’automne en toute sérénité. Pour que votre mois de septembre soit juste fabuleux.

  1. Air frais
  2. Mieux-être
  3. Repos
  4. Gratitude
  5. Visualisation

Simples d’application, ces 5 habitudes vont facilement s’intégrer à votre quotidien pour se transformer en agréables routines journalières.


Lancez-vous

Si elles ne vous sont pas encore familières, allez-y mollo. Tout doucement. Petit à petit.

Choisissez une seule nouvelle action pour démarrer. D’après les personnes, cette nouveauté sera intégrée après 21 à 67 jours d’application journalière. Vous l’exécutez sans plus y penser ? C’est qu’elle est devenue habituelle. Choisissez-en une autre et rajoutez-la à votre quotidien. Mine de rien, d’ici la Nouvelle Année, vous serez fier de vous. Et, vous aurez adopté une meilleure hygiène de vie.


1. Air frais

Chaque jour, ouvrez grand votre lit et aérez votre chambre. Au moins durant 5 minutes. Même en hiver.

Lancez-vous

Au lever, ouvrez bien grand votre lit, pour que l’air et l’humidité nocturne s’évaporent. Ouvrez également bien large la fenêtre et laissez entrer l’air frais. Même en pleine ville. Occupez-vous durant ces quelques minutes : allez déjeuner, vous doucher, vous habiller, etc… En fin de journée ou lorsque vous irez dormir, votre chambre sera aérée et votre lit bien frais. Vous serez mieux disposé et votre sommeil sera bien plus réparateur.


2. Mieux-être

Consacrez chaque jour, 5 minutes ou plus si affinités, dédiées à votre mieux-être. Mens sana in corpore sano = Un esprit sain dans un corps sain.

Lancez-vous

Promenez votre chien ou baladez jusqu’à la plaine avec les enfants ou participez à des cours de salsa, de danse, de yoga, de relaxation douce ou testez les vidéos d’exercices sur YouTube ou pédalez sur un vélo d’appartement soit à l’extérieur ou amusez-vous avec des sports d’équipes ou jouez au ballon ou découvrez votre région entre amis ou faites quelques longueurs de piscine, etc…

Propositions trop énergiques à votre goût ? Choisissez-en une pour commencer, parmi ces quelques idées plus douces : sortez et faites simplement le tour du pâté ou étirez-vous lentement 3x de suite chaque matin (devant la fenêtre grande ouverte, pendant que vous aérez votre chambre) ou chaque jour, exécutez calmement un seul exercice (et pensez à varier) à votre rythme, selon vos capacités ou faites quelques respirations profondes et conscientes, etc…

En groupe ou en solo. En salle, à l’extérieur ou chez soi. Payant ou gratuit. Les possibilités sont infinies. A vous de trouver ce qui vous convient le mieux. Faites-vous du bien. Pensez à consulter votre médecin, selon votre état de santé. Choisissez une activité qui vous plaise vraiment. Maintenez le cap. La pluie ou la neige s’invitent ? Alternez les activités et profitez-en pour varier les plaisirs. Bougez-vous. Et surtout persévérez. Vous verrez, vous allez y prendre goût.


3. Repos

Respectez votre horloge interne. Observez votre cycle de sommeil. A quelle heure passe votre marchand de sable ? Ecoutez-le. Ou attendez son prochain passage. Votre corps vous remerciera, tout comme votre humeur.

Vos journées sont-elles longues ou éprouvantes ? Êtes du genre nerveux ou stressé ? Testez quelques fois la micro-sieste. Si elle ne vous est pas encore familière, expérimentez-la et vous allez l’adorer.  Soyez patient et bienveillant avec vous-même. Donnez-vous un peu de temps pour l’apprivoiser.  Ses bienfaits sont nombreux. Dix minutes suffisent dans les meilleures conditions.

Lancez-vous

Retirez-vous de préférence dans un endroit tranquille. Le moment idéal serait après votre lunch. Au moment où le corps a envie d’un petit roupillon. Soit en rentrant du travail ou en fin d’après-midi ou tout autre moment qui vous convient mieux.

Faute de tapis de yoga ou de fauteuil confortable ; la voiture, les wc ou une simple chaise feront très bien l’affaire. Programmez 20 minutes sur votre gsm et une agréable sonnerie pour vous réveiller en douceur. Placez l’anneau de votre porte-clés ou tout autre gri-gri assez bruyant, autour de votre petit doigt. Déposez votre main, paume relâchée sur votre jambe. Fermez les yeux. Respirez calmement. Laissez vagabonder vos pensées. Lentement vous allez plonger et vous relaxer. Probablement piquerez-vous du nez. Vos clés vont alors s’échapper. Ce bruit ou votre téléphone vous réveillera. Résultat : meilleure concentration au travail et regain d’énergie.


4. Gratitude

Prenez chaque jour quelques instants, pour dire « merci ». Merci à la Vie, à l’Univers ou à toute autre divinité. Chaque jour, trouvez au moins 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Peu importe votre état physique, psychologique ou votre situation. Réfléchissez à ce que vous avez, à ce que vous êtes, à votre entourage, à votre environnement.

Lancez-vous

Remerciez tout simplement. Pas besoin de chichi. Faites-le à votre manière, selon ce que vous ressentez. Pour votre courage, votre intuition, votre gentillesse, votre persévérance, pour votre femme ou homme d’amour, votre famille, vos enfants, vos amis, pour ce qui s’est bien passé aujourd’hui, pour ce sourire que vous avez croisé en rue, pour vos yeux, vos pieds, pour avoir un toit, pour votre lit, votre santé, pour avoir pu vous exprimer, pour ce coup de fil sympa, pour ce morceau de pain, pour la délicieuse couque au chocolat, pour exercer une activité qui vous passionne, pour ce paysage brumeux, pour ce soleil matinal, pour les câlins de votre animal de compagnie, pour cette eau rafraîchissante, pour avoir été où vous aviez prévu d’aller, pour ce repas partagé, pour toutes ces personnes heureuses de vos services, etc…

Le pouvoir de la gratitude est dynamisant. Il change notre regard sur le monde. Il permet de prendre du recul et de lâcher prise. Reconnaissez toutes ces choses qui vous sont offertes par la Vie. Appréciez chaque jour pour ses cadeaux. La pratique de la gratitude apaise et remet de la joie dans votre quotidien.


5. Visualisation

Arrêtez-vous quelques instants pour visualiser votre journée. Que ce soit au lever ou avant de vous endormir. Passez en revue ce que vous avez prévu : les choses à faire, vos rendez-vous, les événements programmés…

Fermez les yeux et relaxez-vous. Bien sûr, vous n’êtes pas dans le monde des Bisounours. Et pourtant, le pouvoir de l’imagination est phénoménal. Imaginez tous les moments de votre journée sous leur meilleur jour. Tout se passe super bien. Tout est fluide. Tant pour vous que pour les autres. Tout se déroule au mieux pour le bien de tous.

Gardez à l’esprit ces 2 points méga importants :
1. L’inconscient ne fait aucune différence entre la réalité et l’imagination.
2. La pensée crée.

Lancez-vous

Tentez cette célèbre expérience : fermez les yeux et détendez-vous. Respirez calmement, plusieurs fois de suite. Vous vous trouvez à présent sur un marché local, dans le sud de la Méditerranée. Vous vous promenez relax. La journée est belle et très chaude. Les cigales chantent. De délicieuses effluves viennent vous caresser les narines. Les bouquets de lavande. Les marchands d’épices. Les étals remplis de fruits et légumes. La nature environnante est luxuriante. La mer est d’une couleur paradisiaque. Les passants sont calmes et détendus. Certains discutent. D’autres boivent un verre à l’ombre d’une terrasse. Vêtu d’une large chemise vaporeuse, vous vous baladez d’un pas léger. Tout guilleret. Il est presque midi. Le soleil tape fort. Votre gorge est de plus en plus sèche. Vous vous sentez déshydraté. Votre regard croise celui d’une dame, qui vous propose de goûter à ses fruits gorgés de soleil. Plein d’envie, vous choisissez un demi citron bien frais et très juteux. Sans réfléchir, vous le pressez délicatement et quelques gouttes glissent dans votre bouche. Surpris, vous froncez les sourcils. Petit goût acide, mais quelle fraîcheur !

Voilà, l’expérience est terminée. Ouvrez les yeux et répondez à ces questions. Etiez-vous sur ce marché ? Avez-vous goûté au citron ? Quel goût avait-il ? Avez-vous senti sa fraîcheur ? Son acidité ?

Votre corps a réagi en produisant de la salive. Vous avez dégluti. Pourtant, il n’y avait aucun citron. Etonnant, n’est-ce pas ? Rappelez-vous que le mental ne fait aucune différence entre l’imagination et la réalité.

L’imagination est un muscle qui ne demande qu’à travailler. Testez encore et encore. Comment allez-vous utiliser ce processus magique ? Que souhaitez-vous vivre ? Sentez-vous motivé et confiant.

Le secret, c’est d’alimenter votre visualisation. Aiguisez tous vos sens. En y apportant plein de détails. « Comme si » vous y étiez réellement. Que voyez-vous ? Qu’entendez-vous ? Quelle saveur avez-vous en bouche ? Que touchez-vous ? Est-ce doux ou rugueux ?  Comment est l’atmosphère ? Où vous trouvez-vous ? Que portez-vous ? Que dites-vous ? À qui parlez-vous ? Que ressentez-vous, etc…


Racontez-moi quels sont vos rituels journaliers.


Avec enthousiasme et bonne humeur 😉

Téodora