Travailler * Vibrer

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Travail

Je trouve le mot « travail » pas vraiment top… ni même porteur…  Car bien au-delà des débats contradictoires et/ou enflammés sur son origine (trepalium=instrument de torture), il est intéressant de se poser les questions suivantes : quelle connotation donnez-vous à ce mot ? Que représente-t-il pour vous ? Dans quelle situation l’utilisez-vous ?

Pour moi, le mot « travail » est associé aux contraintes, aux obligations, à une hiérarchie qui impose, sans laisser place aux questions, ni même aux discussions.

Son utilisation me ramène à des boulots alimentaires, acceptés pour payer loyer, factures et de quoi nourrir les siens.

Dans cette situation, c’est pas de gaieté de coeur que j’allais travailler. Aucune possibilité d’ouverture ni l’opportunité d’exprimer qui je suis vraiment.

Bref, comme je l’écrivais en début de paragraphe, ce mot n’est vraiment pas top, pas motivant et surtout, il ne me donne pas du tout envie de me lever le matin.


Vibrer

« Vibrer » est pour moi un mot magique. Un mot qui me touche et me parle. Il me fait sentir encore plus vivante. Une belle énergie qui circule de manière fluide. Une chose qui pulse à l’intérieur de moi. Quelque chose qui me pousse à aller de l’avant.

Et ici, je ne parle pas de succès, d’objectif ou de concrétisation. Ce n’est pas la réussite du projet ou le résultat qui importe, même si c’est très agréable de l’atteindre. Je pense plutôt au chemin. Et il est parfois inattendu et très surprenant.

Vibrer, peut se traduire par l’enthousiasme et/ou cette impulsion, qui m’appelle à oeuvrer pour plus grand que moi. Qui me transporte au-delà de ma petite personne et du confort pépère des habitudes.

C’est un élan vital qui me permet de plonger dans une activité en oubliant toute notion de temps. C’est comme si j’étais dans un autre monde. Et ce qu’il y a de génial, c’est que comme je suis dans ma bulle + que j’adore ce que je fais jusqu’à en oublier l’heure = je ne suis pas fatiguée, je suis en forme.

Car cet état me nourrit. C’est comme si je rechargeais mes batteries grâce à ce qui me passionne. Voici une autre manière de vous l’exprimer : quand je vibre de ma passion, je m’auto-alimente en énergie. Et ça, c’est le pied intégral.

Ce qui me fait royalement vibrer, c’est d’amener du mieux-être et de l’harmonie dans la vie des gens. Les inspirer et transmettre ce qui m’anime. Voilà pourquoi je me lève chaque jour de bonne humeur.

Par exemple, une de mes passions, c’est de partager comment alléger votre Vie et vos papiers, de manière efficace et concrète.

J’adore échanger sur ce que j’apprends, ce que j’ai expérimenté, transmettre ce que j’ai créé, testé, proposer des compétences, des manières de faire, trouver des solutions différentes,… Cette petite flamme intérieure me donne des aiiiiiles. Et je ne parle pas de la boisson commençant par « r ».


Bénéfices

Que se passe-t-il lorsque ma Vie est guidée par ce qui me fait vibrer ?

Je vis en étant qui je suis + je fais ce que j’aime + j’oeuvre pour un monde meilleur. En pratique : je transmets à qui le souhaite, des astuces et des actions pour bénéficier d’un véritable mieux-être applicable et accessible.

Que se passe-t-il dans la Vie des personnes que je rencontre ?

Les bienfaits dans leurs vies sont multiples et variés : des sourires, des yeux qui pétillent, des personnes soulagées par tout ce qui a été mis en place + les clés pour continuer à appliquer tout cela par la suite en toute autonomie = elles sont donc plus heureuses, car elles ont pu dégager du temps pour ce qui est vraiment important dans leur vie.


Comment faire ?

Là je vous vois venir. Vous n’y croyez peut-être pas. Ou pas trop. Ou si vous pensez que c’est envisageable, vous voulez savoir comment faire pour y arriver.

Des questions se bousculent dans votre tête. Y a-t-il des recettes ? Et s’il existait une solution miracle ? Ou alors, quel est le mode d’emploi ? Comment faire ?

Rassurez-vous, car pour savoir comment faire, vous trouverez plein de livres sur le sujet, des tutos, des formations, des ateliers, des séminaires,… Sans oublier Youtube ou Google, qui sont vos amis. Et au fait, ne négligez pas les coaches, thérapeutes et experts.


1* Temps

Effectivement, c’est intéressant de lire, de se faire accompagner, de réseauter et de regarder des vidéos. Tout cela va sûrement vous aider. Et aussi, vous demander énoooormément de temps. A vous d’estimer de combien de temps vous disposez pour vous y consacrer sans vous épuiser.

Tout cela pour vous dire, qu’il n’y a pas de recette miracle. Que la Vie est le chemin. Et que l’expérimentation fait partie du processus. Et c’est ok. Pas de stress.

En cernant bien vos besoins, vous pouvez aussi choisir de vous adresser à des professionnels, qui vous feront gagner beaucoup de temps. Tout est une question de choix. A vous de réfléchir en fonction de vos besoins et de vos priorités.


2* Ecouter

Ce que j’ai expérimenté et qui est merveilleux, c’est de m’écouter vraiment. Arrêter tous les bruits parasites et les tonnes d’informations parfois indigestes… pour me retrouver face à moi-même.

Stopper tous les conseils et avis bien sympas de l’entourage. Mettre un terme aux « il faut », « tu dois », « c’est pas possible », « on ne peut pas », « non, mais que va penser x, y ou z »,…

Faire de la place en moi et laisser un espace vide pour pouvoir écouter ce qui vient.


3* Accepter

Accepter de ne pas savoir, de ne pas avoir de réponse immédiate. Oui, l’inconnu est inconfortable et fait parfois sacrément peur. Oui, la perte des repères fait souvent paniquer. Et alors ? Si vous ne faites rien du tout, vous risquez juste de faire du sur-place. Et aussi d’avoir beaucoup de regrets.

J’ai accepté de me retrouver en terrain inconnu. J’ai dû traverser des déserts et essuyer des tsunami. J’ai été retournée comme une crêpe. Chamboulée dans mes tripes.

Et je vous assure que lorsque vous trouvez le courage de vous retrouver face à vous-même et d’écouter, c’est alors que des choses se passent et que les miracles se produisent.


4* Intuition

C’est de part mon expérience professionnelle, et surtout personnelle, que j’ai choisi d’écouter ma petite voix/voie. Et j’ai laissé émerger ce qui vibrait en moi. Indépendamment de ce que pensaient les autres. Même si ça n’a pas toujours été évident. Même si je me suis parfois raconté de gros bobards et que j’y croyais ferme. Même si je me suis trompée.

Chacun(e) la nomme à sa manière. Ce peut-être l’intuition. Un « gut feeling » ou cette sensation viscérale. Ce peut être votre instinct. Ce peut être également votre corps, car votre corps sait ce qui est « juste » pour vous et il vous envoie plein de signaux.

Mon intuition, elle, est toujours là. Inlassablement présente à l’intérieur. A m’envoyer plein d’informations. Je ressens aussi les messages de mon corps, même si je ne les comprends pas à chaque fois.

Ecouter est un cadeau merveilleux à votre portée.


5* Expérimenter

Je me laisse porter par ce qui vibre à l’intérieur. J’écoute mon intuition. Je sais ce qui me met en Joie et qui me fait oublier le temps. Je choisis ce qui est fluide et j’avance.

Certain(e)s diront que c’est bien plus facile à dire qu’à faire.
D’autres se plaindront que c’est trop difficile à mettre en pratique.

Ma réponse sera double :
1) c’est « vous » qui mettez « vos » limites,
2) et si c’était possible ?

Et si vous osiez tester ? Et si vous vous donniez l’autorisation de voir ce que cela pourrait donner si vous changiez un tout petit élément par rapport à votre quotidien ? Et si vous vous offriez l’opportunité de vivre autrement ?

Le monde vous appartient. Qu’allez-vous décider ?
Vous avez une Vie. Comment allez-vous la vivre ?


Partagez-moi vos retours ou vos questions et échangeons sur nos expériences.


Avec enthousiasme et bonne humeur 😉

Téodora


Voici également l’audio de cet article :


 

Avancer organisé

 

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Comment s’organisent vos journées ?
Où se porte votre attention ?
Mesurez-vous les progrès accomplis ?


S’organiser pour mieux avancer

Que ce soit de façon mensuelle, hebdomadaire, journalière ou même plusieurs fois par jour, il est intéressant de répondre régulièrement aux 3 questions posées ci-dessous.

Elles vous recentrent de suite. Elles ont la faculté de vous faire revenir au moment présent. Elle vous permettent de vous poser, de prendre du temps pour vous et pour votre business. Et surtout, elles vous permettent de revenir en conscience à ce dont vous avez vraiment besoin ou envie.

Que ce soit pour vous fixer des objectifs, pour prendre une décision ou faire un choix important, prenez quelques instants et répondez franchement à ces trois questions.

L’une après l’autre, elles vont vous permettre de vous focaliser, vous ramener à la raison d’être principale de votre entreprise, tout en vous permettant de prendre suffisamment de recul pour commencer à bouger, pour avancer vers votre destination et pour agir dès la dernière réponse.

Peut-être cela vous demandera un peu plus de temps si vous n’êtes pas familier avec cette approche. Sachez pourtant que plus vous pratiquerez l’exercice, plus affinées seront vos réponses. Et meilleurs seront les actes tangibles que vous poserez.

Au fil du temps, vous prendrez l’habitude d’agir. Et les réponses concrètes à la question numéro trois vous apporteront des bénéfices qui seront très souvent à la hauteur de vos espérances.


Résultats garantis step by step

  1. De quoi ai-je réellement enVie ?
  2. Comment je me sens en y pensant ?
  3. Quelle est la PPPP action ?

De quoi avez-vous réellement envie ?

Qu’est-ce qui vous fait vraiment enVie ? Quel est votre moteur ? Qu’est-ce qui vous donne des ailes (et je ne parle pas de la boisson énergisante) ? Quelle est cette chose qui vous donne vraiment soif de rester en Vie ? Quel est ce besoin qui vous pousse à poursuivre votre route ? Qu’est-ce qui vous fait continuer à vous dépasser dans votre métier ?  Pourquoi avez-vous ce désir profond de persévérer dans votre activité ?


Comment vous sentez-vous en y pensant ?

Maintenant que vous avez la ou les réponse(s) à votre première question, allez un peu plus loin et fermez les yeux. Prenez un moment pour vraiment ressentir ce qui se passe à l’intérieur de vous en y pensant. Lorsque vous imaginez ce moteur et cette enVie, comment vous sentez-vous ? Que ressentez-vous à la simple idée que votre réponse se matérialise et se réalise ?

Pour que l’exercice soit complet, faites participer tous vos sens. Concentrez-vous sur vos ressentis. Vous êtes en présence de ce qui vous motive. Que voyez-vous ? Quels sont les sons environnants ? Que touchez-vous ? etc… Exercez-vous à décrire les émotions qui émergent à ce moment précis.

Ressentez-vous de la joie ? Est-ce un sentiment d’euphorie ? Avez-vous envie de danser ? De partager avec vos proches ou vos collaborateurs ? De crier votre exaltation sur tous les toits ? Eprouvez-vous de la fierté ? Vous sentez-vous simplement calme et en paix ? Entendez-vous une douce voix familière qui vous félicite ? Ressentez-vous avoir accompli quelque chose de grand (même une petite action peut représenter quelque chose d’important pour vous) ? Vivez-vous une sensation d’intense satisfaction ? Serait-ce peut-être un moment de bonheur ? etc…

Savourez ces ressentis, ils sont le signe que vos réponses sont alignées avec qui vous êtes et avec votre mission actuelle. Vos réponses sont en accord avec votre nature profonde. Et votre corps exprime simplement leur justesse.

Si ce n’est pas le cas, alors vous ressentirez probablement des choses d’un style bien différent. Comme par exemple, de l’angoisse, de la peur, de la tristesse, une voix pas très sympa qui (re)commence à vous critiquer, qui vous « casse » dès que votre enVie pointe le bout du nez, qui vous dit que vous n’y arriverez pas et que de toute façon ce n’est pas pour vous, etc…

Comme le disait Henry Ford en d’autres mots : quoique vous pensiez, vous avez raison.

C’est à vous de décider. C’est à vous de croire en ce qui vous plaira. C’est à vous de ressentir ce qui vous fait vibrer. Après tout, il s’agit de votre vie et personne d’autre ne la vivra à votre place. C’est à vous de la vivre. Qu’allez-vous donc en faire ?


PPPP action

A présent, vous savez ce qui vous fait vibrer. Cela vous met dans un état de grande joie à l’idée de savoir votre objectif atteint. Demandez-vous dès lors, quelle est la première prochaine plus petite action que vous pouvez déjà mettre en oeuvre.

Que pouvez-vous déjà faire là maintenant ? Comment pouvez-vous agir ? Que pouvez-vous déjà faire à l’instant pour avancer vers votre choix ? Cette première prochaine plus petite action va enclencher le mouvement. Elle va peut-être pouvoir débloquer une situation délicate. Elle va mettre le processus en marche. Vous allez faire un pas vers la réalisation de votre objectif. Rappelez-vous de la fable sur le lièvre et la tortue. Lentement et sûrement. C’est petit pas après petit pas que vous construirez sur des bases solides et que vous arriverez au succès de chacun de vos projets.

Vous ne savez pas par où commencer ? Faites un brainstorming. Elaborez un mindmap. Notez toutes les idées qui vous viennent, l’une après l’autre ou mélangées sur une grande feuille. Vous choisirez par la suite quoi faire en premier.

Quelle pourrait être votre première prochaine plus petite action là maintenant ? Lancez-vous. Voici quelques idées en vrac :

  • ouvrir votre agenda et marquer les créneaux horaires disponibles
  • appeler ce client que vous rêvez de rencontrer
  • prendre le téléphone et commander les classeurs pour votre nouvelle année fiscale
  • décider de déléguer une partie de votre administratif pour vous consacrer à votre métier
  • programmer un team building
  • fixer rendez-vous avec un professionnel : coach, webmaster, community manager, pro du marketing, ou…
  • commander une pizza et avoir un vrai tête-à-tête avec votre partenaire
  • acheter les croissants/petits pains au chocolat et déjeuner avec votre équipe
  • choisir et vous inscrire à une formation spécifique
  • sortir promener le chien pour changer d’air
  • modifier l’emplacement de votre table de bureau pour avoir enVie d’y travailler
  • noter chaque semaine dans votre agenda votre moment de ressourcement
  • lister toutes les questions que vous n’osez pas poser à votre comptable
  • créer un simple tableau pour suivre vos chiffres
  • ranger vos cartes de visites ou demander à quelqu’un de les encoder
  • prendre quelques heures pour trouver le vêtement qui vous permet d’être à l’aise et vous donne confiance en vous
  • classer les papiers qui traînent sur votre bureau pour y voir plus clair
  • rassembler les contrats de vos fournisseurs, pour analyser leurs conditions
  • vous inscrire au prochain événement de réseautage, pour aller à la rencontre d’entrepreneurs de votre région
  • etc…

Et vous, quelles sont vos premières prochaines plus petites actions très concrètes ?


Avec enthousiasme et bonne humeur 😉

Téodora

Ressourcez-vous

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Comment se ressourcer ?
Comment recharger ses batteries ?
Comment mettre tout cela en pratique ?


Se ressourcer

Vaste question que celle du ressourcement. Nous sommes toutes et tous tellement différents que nos pistes de ressourcement le sont évidemment tout autant.

Mais comment aborder le sujet ? Par quel bout le prendre ?

Comment faire passer le message que le ressourcement est vraiment important ? Comment expliquer qu’une recharge très régulière de nos batteries est fondamentale voire vitale ?

Questions utiles

Selon l’angle par lequel vous allez aborder le sujet, vous pourrez piochez parmi les idées les mieux adaptées à votre situation, vos créneaux horaires, votre activité, votre agenda, mode de vie ou tout simplement en inventer d’autres selon vos envies du moment.

Posez-vous ces quelques questions préalables pour mieux cerner votre situation et y répondre de façon plus adéquate :

  1. De combien de temps disposez-vous ?
    Avez-vous à peine quelques minutes ou disposez-vous d’une plus grande liberté ?
  2. Êtes-vous en train de travailler chez vous ou êtes-vous sur votre lieu de travail ?
  3. Où vivez-vous ? A la campagne, dans un petit hameau, dans une ville, une capitale, sur la côte, à la mer ?
  4. Êtes-vous une femme, homme, ado, pensionné, étudiant… ?
  5. Optez-vous pour du gratuit ou du payant ? Avez-vous un budget restreint ou très élastique ?
  6. Penchez-vous plutôt pour des activités en intérieur ou à l’extérieur ?
  7. Préférez-vous être actif ou vous poser ? Souhaitez-vous vous concentrer sur vous, vous détendre, vous relaxer ? Ou préférez-vous y mettre plus d’énergie et bouger ?
  8. Acceptez-vous de vous laisser porter par une activité organisée et une dynamique de groupe ? Ou êtes-vous plutôt attiré par un ressourcement plus personnel où vous décidez du quoi et du comment ?

 

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Objectif

Le but principal est vraiment de vous déconnecter. Au sens propre comme au figuré. Coupez donc si possible votre téléphone, votre ordi,.. et offrez-vous une parenthèse relaxante ou vivifiante. Détendez-vous par rapport à ce que vous faites en ce moment-même et combinez cela à un mieux-être.

Ecoutez-vous et faites-vous du bien. Selon l’activité choisie, vous en ressortirez plus calme, plus relax, plus détendu ou plus efficace et plus performant,.. Dans tous les cas, vous serez mieux disposé et plus motivé.

Prenez le temps de vous occuper de vous en savourant ces instants précieux. Ressourcez-vous, jour après jour et récoltez-en les nombreux bienfaits au quotidien.

Agenda

Prenez l’habitude de noter vos moments de ressourcement dans votre agenda. Qu’il soit en papier ou électronique. Indiquez ces moments privilégiés sous forme de rendez-vous avec vous-même ou marquez-les peut-être via des codes couleurs, des icônes spécifiques.

Durée

A votre avis, est-il possible de se ressourcer en si peu de temps ? Que faire en 5 minutes ? Et oui, il est réellement possible de se ressourcer en peu de temps. Si en plus, vous intercalez régulièrement quelques minutes par jour de ressourcement, vous verrez la pression s’évaporer et votre moral s’améliorer.

Commencez par dégager quelques minutes, peu importe votre situation. C’est encore mieux évidemment, si vous pouvez y consacrer 15 à 30 minutes par jour.

Et lorsque ce rendez-vous personnel est là, pensez à être pleinement présent en conscience à ce que vous faites. Soyez dans l’ici et maintenant.

Mise en route

Très souvent, la mise en route vers une autre activité vous demandera de prime abord un effort et pourrait même vous sembler décourageante. Pourtant, quelle satisfaction par la suite. Quelle joie de l’avoir fait, quel bonheur d’avoir été jusqu’au bout. Quel plaisir dès que vous aurez fini.

Pensez à la difficulté que vous avez à vous mettre en route, p.ex : sortir courir en plein hiver ; aller nager très tôt un dimanche matin ; promener votre chien sous une grosse pluie ; suivre une séance de sport après une journée éreintante au bureau…

Sortez de votre zone de confort et allez un peu plus loin à chaque fois. Pour certaines personnes, se confronter à l’inconnu est parfois déstabilisant et demande de changer sa façon d’aborder les choses. Pourtant, cela permet de repousser vos limites et d’améliorer la confiance en vous.

Persévérez

Apprenez à écouter votre petite voix. Si petite soit elle, apprenez à la laisser s’exprimer. Pratiquez la pleine conscience. Testez diverses activités plusieurs fois et décidez ensuite laquelle vous apporte le plus de bienfaits et dans quelle situation.

Ce qui importe vraiment, c’est de faire une coupure dans votre routine journalière et vous mettre dans un état d’esprit différent.

Toute activité, même peler des pommes de terre, étendre le linge ou ranger des écrous peut être propice au ressourcement. Il suffit de vouloir vivre l’expérience en conscience et d’être entièrement présent dans l’ici et maintenant.

Source

Dans les mots « se ressourcer », vous retrouvez le mot « source ». Remonter à la source. Quelle est cette source ? Et bien, la source, c’est vous. Demandez-vous ce qui « vous » fait vraiment plaisir ? Qu’est-ce qui recharge profondément vos batteries ? Est-ce une activité physique, mentale ou émotionnelle ? Prenez le temps de découvrir ce qui vous fait du bien. Préférez-vous bouger ? Réfléchir ? Dessiner ? Rêver ? Echanger ? Danser ?  Trouvez ce qui vous correspond le mieux. Et pour cela, faites plein de tests. Essayez. Testez. Ré-testez. Et si au bout de 3 essais cela ne vous plaît toujours pas, et bien passez à autre chose. Il y a un tel choix d’activités et de possibilités, qu’il ne tient qu’à vous de chercher ce qui vous convient et trouver votre bonheur.


Mini-boost

Calme et douceur

  1. Respirez calmement et profondément.
  2. Fermez les yeux et observez vos pensées. Laissez-les vous traverser comme des nuages qui passent dans le ciel.
  3. Remémorez-vous un moment de pur bonheur et revivez cette joie intense.
  4. Perdez-vous dans vos pensées et rêvassez en souriant.
  5. Si vous travaillez longtemps devant un écran, reposez vos yeux grâce au « palming ».
  6. Toutes les 30 minutes, quittez votre écran des yeux et laissez vagabonder votre regard au loin, bien au-delà de la fenêtre.
  7. Prenez le temps de détailler votre environnement ou la nature environnante : regardez attentivement toutes ces petites choses à côté desquelles vous passez sans même les remarquer.
  8. Pensez à votre objectif du moment et fermez les yeux. Visualisez-le dans les moindres détails, faites participer tous vos sens et ressentez-le dans vos tripes.
  9. Allongez-vous et surélevez vos jambes pour les détendre, surtout si vous restez longtemps en position debout.
  10. Pratiquez Ho’ponopono et libérez-vous.
  11. Notez 5 gratitudes par jour.
  12. Quelle est votre phrase boostante ? Vous êtes en recherche ? Alors, parcourez le web et choisissez-en une qui résonne en vous et répétez votre mantra préféré en vous centrant.
  13. Exécutez une salutation au soleil ou toute autre posture de yoga.
  14. Etirez-vous et baillez longuement pour détendre vos mâchoires.
  15. Relaxez-vous grâce à un coussin shiatsu massant ou chauffant.
  16. Tapotez grâce à l’EFT et libérez cette émotion qui vous bloque actuellement.
  17. Faites un auto-massage, massez vos mains, vos pieds ou votre crâne.
  18. Allumez une bougie et concentrez-vous sur sa flamme.
  19. Plongez votre regard et laissez-vous emporter par la danse des braises d’un feu de bois.
  20. Pratiquez de la cohérence cardiaque.
  21. Admirez une belle oeuvre, un beau tableau, un bel objet artisanal.
  22. Laissez-vous inspirez par une courte vidéo TedX.

Alimentation

  1. Buvez un grand verre d’eau fraîche.
  2. Savourez une tasse de thé, une tisane bio, un délicieux café ou un chocolat chaud.
  3. Réchauffez un petit plat ou accommodez les restes de la veille et dégustez.
  4. Prenez le temps de manger et de savourer un fruit de saison.

Mobilité

  1. Etirez-vous, faites un peu de stretching ou de la gym douce ou du yoga.
  2. Faites plusieurs allées et venues dans la pièce où vous vous trouvez ou sortez faire le tour du pâté pour vous dégourdir les gambettes.
  3. Promenez-vous en forêt et enlacez un arbre. Ressentez son énergie.
  4. Rendez-vous au travail à vélo ou faites un tour pendant votre pause.
  5. Sortez à l’extérieur et allez boire un verre seul ou avec vos collègues.
  6. Retirez les mauvaises herbes du jardin. Il suffit de commencer.
  7. Sautez à la corde pendant quelques minutes.
  8. Faites une partie de ping pong, de badminton, de ballon.
  9. Prenez quelques minutes pour ranger votre plan travail ou établi ou bureau.
  10. Décidez de nettoyez chaque jour « un » seul tiroir : du bureau, du garage, de la cuisine. Quelle satisfaction d’ici un mois.
  11. Décidez d’astiquer à fond « une » seule porte d’armoire dans votre cuisine ou « une » seule étagère de votre penderie ou de tout autre meuble. Mine de rien, d’ici quelques semaines, ces petites minutes par jour vous apporteront une grande satisfaction et un tout autre aspect à votre intérieur.
  12. Choisissez 5 papiers et décidez de les classer à leur place, au bon endroit. Ou prenez ce tas de magazines ou de journaux et mettez-les au recyclage.
  13. Changez l’eau de vos plantes, enlevez les fleurs mortes et coupez ce qui doit l’être.
  14. Vos chaussures ou boots vous portent à longueur de journée ? Prenez quelques minutes et cirez-les à fond.
  15. Enfilez votre plus belle tenue, tenez-vous bien droit, admirez-vous quelques instants, faites-vous un compliment sincère et souriez.
  16. Echappez-vous aux toilettes et décompressez durant quelques minutes.
  17. Ecoutez le podcast d’une émission que vous vouliez suivre en direct.
  18. Montez le son et dansez sur votre musique ou votre chanson préférée.
  19. Lisez ou parcourez un journal, un magazine, une newsletter.
  20. Ecrivez quelques lignes dans votre journal.
  21. Plongez-vous dans le coloriage minutieux d’un mandala.
  22. Participez à un sondage en ligne ou en live.
  23. Répétez une scène de votre prochaine pièce de théâtre.
  24. Participez à une session de yoga du rire et éclatez-vous.
  25. Faites de la poterie, de la sculpture, des moulages.
  26. Jouez une partie de cartes.
  27. Faites une partie de OXO ou de petit bonhomme pendu.
  28. Complétez une grille de mots croisés.
  29. Faites un tirage de tarot.
  30. Scrapbookez ou bricolez.
  31. Cousez un ourlet ou un bouton.
  32. Créez quelque chose de vos mains.
  33. Interprétez un morceau avec votre instrument de musique.
  34. Recherchez les infos pour votre prochaine escapade.
  35. Epinglez vos tableaux sur Pinterest.
  36. Commencez ou avancez sur votre puzzle.
  37. Levez-vous 15 ou 30 minutes plus tôt chaque jour et consacrez-les à un projet qui vous tient vraiment à coeur. Ce sera votre moment. Vous y serez plongé entièrement. Réalisez le magnifique résultat d’ici 3 ou 4 mois.
  38. Apprenez 2 mots par jour dans une nouvelle langue.
  39. Seul ou en famille, dressez une belle table pour le prochain repas.
  40. Créez votre ambiance cocoon, celle qui vous permet de vous sentir pleinement chez vous et où vous êtes heureux de vous ressourcer.

Contacts

  1. Donnez ou prenez des nouvelles d’un proche.
  2. Papoter avec un(e) ami(e) et échangez les news.
  3. Discutez quelques minutes avec votre voisin(e).
  4. Osez vous exprimer en public et posez votre question.
  5. Engagez la conversation dans les transports en commun.
  6. Prenez votre enfant, votre partenaire, votre ami(e) dans les bras.
  7. Faites un câlin à votre animal de compagnie ou laissez-vous bercer par le doux ronron du chat.
  8. Ecoutez ou racontez des blagues et riez vraiment.

Maxi-boost

 

  1. Créer votre vision board du moment.
  2. Mitonnez un bon repas
  3. Partagez-le entre ami(e)s.
  4. Bricolez dans le garage, dans votre atelier ou dans votre pièce préférée.
  5. Allez au cinéma, au théâtre ou voir un spectacle, une pièce humoristique.
  6. Constituez un herbier au fil des saisons.
  7. Créez vos propres mandalas et coloriez-les avec soin.
  8. Peignez ou tapissez une pièce de votre habitation ou chez un(e) ami(e).
  9. Expérimentez une nouvelle recette.
  10. Découvrez une facette inconnue de votre ville/village et laissez-vous surprendre.
  11. Imaginez vos prochaines vacances et mettez le processus en marche.
  12. Partez en city trip.
  13. Faites quelques longueurs de piscine et augmentez votre endurance.
  14. Regardez un dessin animé avec vos enfants ou pour votre propre plaisir.
  15. Jouez une partie de Scrabble ou tout autre jeu de société.
  16. Résolvez une grille de mots croisés.
  17. Réaménagez votre intérieur.
  18. Offrez-vous une (nouvelle) coupe chez le coiffeur.
  19. Détendez-vous aux thermes, au sauna, au spa.
  20. Offrez-vous un soin ou un massage.
  21. Baladez-vous dans la nature et oubliez votre montre ou votre gsm.
  22. Promenez votre chien ou celui de quelqu’un d’autre.
  23. Allez une journée en Coworking.
  24. Peignez, dessinez ou sculptez. Créez de vos mains.
  25. Tricotez une écharpe, un pull, des chaussons pour vos petits-enfants.
  26. Cultivez votre jardin ou participez à un jardin partagé.
  27. Lisez des biographies inspirantes.
  28. Faites une retraite de quelques jours dans un monastère, une abbaye ou tout autre lieu au calme et propice à la réflexion et au recentrage.
  29. Partez plusieurs mois en sac à dos à l’étranger.
  30. Dormez à la belle étoile dans votre jardin ou ailleurs.
  31. Soyez bénévole auprès d’une association.
  32. Engagez-vous dans un projet qui a du sens pour vous.
  33. Triez vos albums, vos photos réelles ou numériques.
  34. Allégez votre garde-robe et vos armoires. Et observez l’énergie libérée qui circule à nouveau, tant à l’extérieur qu’à l’intérieur de vous !
  35. Cousez et confectionnez une pochette, une jupe, une cravate.
  36. Aidez un(e) ami(e) à déménager.
  37. Visitez une exposition ou un musée.
  38. Abonnez-vous à un club du rire, à des cours de chant, de TaïChi.
  39. Vous souhaitez posséder une qualité ou une nouvelle compétence ? Exercez-vous et développez ses différents aspects et caractéristiques.
  40. Rangez votre bois pour l’hiver.
  41. Testez et pratiquez régulièrement un nouveau sport.
  42. Apprenez une nouvelle langue.
  43. Formez-vous sur internet,
  44. Organisez une fête entre voisins.

Prenez le temps d’alimenter votre propre liste de ressourcement. Gardez-là sur vous, dans votre porte-feuille ou dans votre agenda. Pour que le jour où vous êtes vraiment débordé(e), où vous n’en pouvez plus, où vous vous trouvez au bout du rouleau, vous puissiez la sortir et choisir très très rapidement ce qui vous sera le plus adapté à ce moment-là.

Et vous, comment vous ressourcez-vous ? Partagez vos astuces et idées !

Avec enthousiasme et bonne humeur 😉

Téodora

Organisé(e) pour réussir

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Gestion du temps et organisation

Vous est-il déjà arrivé de remettre les choses à plus tard ?
Jour après jour ? Semaine après semaine ?

Et quand toutes ces choses sont enfin faites, comment vous sentez-vous ?
Epaules détendues ?
Tensions libérées ?
Retrouvez-vous le goût des bonnes choses ?
Voyez-vous ce que j’entends par là ?

Nous avons donc quelques points communs.

Depuis longtemps, je rêve de vous écrire.
Partager à propos de mon activité et sa relation profonde avec le mieux-être, des conseils pratiques, mes expériences et réflexions.

Par le plus grand des hasards, d’autres choses viennent s’interposer.
Choses soit-disant plus importantes.
Oui, je voudrais écrire, mais quelque chose bloque.
Une foultitude d’autres tâches pointent leur nez.
De style urgent. Toujours en dernière minute.

Vous me direz peut-être :
oui, mais c’était un mauvais timing ;
oui, mais en avais-tu réellement envie ?
oui, mais profite plutôt de la vie …

Des excuses, comme dirait ma soeur.
Parole, parole, parole, comme disait Dalida.
Jouer au pompier, comme dit si bien tonton Fabian. (Fabian Delahaut, EagleAcademy.be)

La vérité, c’est que j’avais peur.
Peur du qu’en dira-t-on.
Peur d’être critiquée.
Peur que ce ne soit pas assez intéressant.

Oui, car tant que je n’ai pas bougé, je n’ai rien raté ni réussi et je reste dans ma zone de confort.

Quant à ceux qui jugent et qui critiquent : bien souvent ils peuvent se le permettre car ils ont le temps de juger, vu qu’eux-mêmes ne font rien (Manoelle.be : http://bit.ly/2uMrNLF).

Et puis, mes mantras habituels sont venus me soutenir.
Ose. Everything is figureoutable (Marie Forleo : http://bit.ly/2eXMDvH). Fais toujours de ton mieux. Bien fait mieux que parfait, etc..

Bien assise face à mon écran, je fais donc de mon mieux.
Mon envie de vous inspirer est bien plus forte que tous ces prétextes.

Voilà, je me lance.

Mon exploration pratique du jour portera sur la question suivante :
comment choisir que faire et quand le faire ?

Fournitures :

-un support pour noter : feuille, gsm, tableau,..
-de quoi écrire : crayon, feutres, couleurs,..
-une liste de choses à faire,
-du calme,
-et quelques instants de réflexion.

Urgence et Importance : distinction

  1. Ecrivez tout ce qui est prévu pour aujourd’hui.
    Ou pour demain matin, si vous faites l’exercice au soir.
    C’est votre « to do list » = la liste des choses à faire.
  2. Petit instant de réflexion.
    Que veulent dire pour vous, les mots « urgent » et « important » ?
    Comment les comprenez-vous et comment les distinguez-vous ?
  3. Posez-vous ensuite les questions suivantes :
    Qu’est-ce que je veux faire aujourd’hui ?
    Qu’ai-je à faire aujourd’hui ?
    Qu’ai-je envie de faire aujourd’hui ?
    Qu’est-ce qui doit absolument être fait aujourd’hui ?
    Qu’est-ce qui importe vraiment pour moi ?
    Qu’est-il nécessaire de faire aujourd’hui ?
    Leur apparence semble assez similaire.
    Ces interrogations ont pourtant un fond bien plus nuancé.
  4. Prenez à présent votre support.
    Tracez-y une ligne verticale et une autre verticale.
    Vous obtenez ainsi 4 cases :
    1) ce qui est urgent et important,
    2) ce qui est important et peu/pas urgent,
    3) ce qui est urgent et peu/pas important,
    4) ce qui est ni urgent ni important.
  5. Connu, efficace et applicable de suite. A tester directement. C’est ma représentation de la matrice d’Eisenhower. J’y ai rajouté quelques éléments, chiffres, exemples, mots à retenir. D’après Eisenhower « ce qui est important est rarement urgent ; ce qui est urgent est rarement important ». A méditer.

Matrice d’Eisenhower

SH-Blog-Eisenhower

SH-Eisenhower

A vous maintenant.
Comment gérez-vous les « quoi » et les « quand » du quotidien ?

Avec enthousiasme & bonne humeur  😉
Téodora