Mieux-être à partager

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Des fleurs à travers une clôture ?
A qui sont-elles destinées ?
En quel honneur ?


Et si cela vous arrivait ? Et si effectivement vous receviez des fleurs à travers une clôture ? Les accepteriez-vous ? Quelle serait votre première réaction ? Pourriez-vous répondre par un simple « merci » et continuer votre route ?

Et si à votre tour, vous offriez de petites attentions ? Des gestes simples. Tellement simples. Qui font vraiment chaud au coeur. Qui amènent plus de bonheur au quotidien. Qui illuminent la journée des personnes connues ou inconnues, rencontrées au gré de la vie.

Pas besoin d’avoir beaucoup d’argent ni des idées méga-extraordinaires. Il s’agit juste de ces petits « extra », ces petits gestes accomplis par des personnes « ordinaires », comme vous et moi. Ils apportent de la bonne humeur, offrent du baume au coeur, mettent un peu de douceur et de joie dans le quotidien.

Pas nécessaire d’en faire des tonnes. Ni de s’obliger à agir pour se donner bonne conscience. Ni de culpabiliser. Testez et pratiquez au gré de vos envies.

Vous allez apprécier cette autre manière de diffuser le mieux-être autour de vous. Et vous savez quoi ? Ces petits gestes sont contagieux, agréables et font beaucoup de bien pour la personne qui offre également. Et vous savez quoi (bis) ? C’est encore plus facile en été, lorsque les gens sont en vacances, que le soleil est de la partie et que tout le monde est normalement bien plus relax.

Le mieux-être est effectivement bien plus agréable lorsqu’il est partagé.

Voici 22 idées à tester au fil des jours, des semaines ou des mois à venir :

  1. Cueillez ou achetez une fleur. Quelques fleurs si le coeur vous en dit. Prenez un post-it et notez-y « Belle journée » ou « L’univers vous fait une fleur ». Ensuite, déposez-la/les sur le pas de la porte ou accrochée(s) sur la poignée de la porte de votre voisin(e). Ou sur le bureau de votre associé(e) ou de votre collègue. Patientez. Soyez discrètement attentif à son expression. Serait-ce de la joie ? Du questionnement ? Un regard surpris ? Gardez le secret et ne dévoilez pas votre geste.
  2. Au lieu de donner une pièce, demandez à la personne assise devant le magasin, si vous pouvez lui acheter quelque chose à manger ou lui offrir de l’eau ou un jus ;
  3. Choisissez un petit cadeau pratique ou utile. Emballez-le. Ajoutez-y un mot gentil du style « Cadeau de l’Univers ». Puis, déposez-le à l’arrêt de bus, du métro ou du train. Sentez-vous ce petit sourire poindre à l’intérieur ?
  4. « Oubliez » intentionnellement un livre en quittant le resto, votre chambre d’hôte ou la terrasse de café. Vous pouvez écrire un mot pour la personne qui le trouvera. Elle pourra à son tour continuer cette chaîne de lecture.
  5. Proposez à une personne en difficulté de porter ses courses ou aidez-là à traverser la rue ou à monter les quelques marches nécessaires.
  6. Consacrez 10 minutes de votre temps et accueillez avec bienveillance votre nouveau collègue.
  7. Ecrivez un mot tendre à votre douce moitié ou à vos enfants ou à votre colocataire. Glissez-le dans sa poche ou dans sa mallette ou sous sa tasse de café.
  8. Pensez à quelqu’un qui vous est cher et envoyez un sms le matin. Dites-lui simplement que vous pensez à lui et souhaitez-lui une très belle journée.
  9. Offrez un sourire à une personne qui croise votre route ou à la voiture d’à côté lorsque vous êtes dans les embouteillages.
  10. Exercez-vous à faire un compliment sincère par jour.
  11. Lors de vos balades, faites un geste pour la nature et ramassez déchets et canettes. Vous pourrez les dans la prochaine poubelle publique.
  12. Et si vous pensiez à balayer le trottoir de votre voisin pendant son absence ?
  13. Par mail ou courrier, pensez à remercier une personne que vous appréciez un peu ou beaucoup. Exprimez-lui ce qui vous touche chez elle.
  14. Rédigez un chouette commentaire suite à votre dernière escapade à l’étranger ou dans un gîte ou suite au dernier film que vous avez regardé.
  15. Achetez une carte qui met de bonne humeur. Notez-y un mot sympa et glissez-là au hasard dans une boîte aux lettres sur votre chemin ou lorsque vous êtes en déplacement.
  16. Mettez quelques pièces de monnaie ou un billet dans une enveloppe. Inscrivez-y « C’est le début de l’abondance » et déposez-la dans un musée ou cachez-la sur votre trajet ou dans la boîte aux lettres d’une personne en difficulté.
  17. Félicitez la personne qui vous a super bien conseillé lors de vos achats. Ecrivez-lui un mot de remerciements et mettez-le dans la boîte aux lettres du magasin.
  18. Achetez un « café suspendu » en plus du vôtre. Ce geste permettra à une personne dans le besoin de se voir offrir gracieusement une tasse de café.
  19. Cuisinez un petit plat ou quelques biscuits et partagez-les avec vos collègues ou vos voisins. Vous apprendrez à mieux vous connaître et créer une meilleure ambiance.
  20. Offrez votre place dans les transports en commun à quelqu’un qui en a bien plus besoin ou qui semble vraiment très fatigué.
  21. Offrez une seconde vie aux objets et vêtements que vous n’aimez plus. Il y a une belle expression qui dit « bless someone else » et effectivement, ils peuvent être utiles à d’autres et les rendre heureux. Pensez à Oxfam, aux Petits Riens, à une entreprise sociale, etc…
  22. Fixez une soirée par mois ou par trimestre et passez-là avec cet(te) ami(e) que vous appréciez tellement mais que vous voyez bien trop rarement.

Et vous, comment offrez-vous plus de mieux-être autour de vous ?

Avec enthousiasme et bonne humeur 😉

Téodora

5 seconds’rule * règle des 5 secondes

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Pourquoi des petits coeurs ?
Où allez-vous ?
Avez-vous un objectif ?


Motivation

C’est le matin. Un nouveau jour commence. Peu importe qu’il soit pluvieux ou ensoleillé. Quelques secondes avant de vous lever. Pas encore totalement réveillé. Prenez l’habitude de vous poser un moment. Prenez un instant pour visualiser la journée à venir.

Comment faire ? C’est tout simple. Pensez à vous demander quel est votre principal objectif de la journée. Qu’avez-vous vraiment envie d’accomplir aujourd’hui ? Que pouvez-vous faire pour vous rapprocher encore un peu plus d’un de vos rêves ?

C’est là qu’entre en scène la motivation. Pourtant, d’après Mel Robbins (https://bit.ly/2y54Fq0), il n’y a pas de motivation qui tienne. Tout cela ne serait que de la foutaise. Nous ne serions motivés que par ce qui nous intéresse ou nous plaît. Etant donné que l’être humain ne serait pas conçu pour faire des choses qui lui sont inconfortables, angoissantes ou désagréables.

Votre mental est là pour vous protéger. Son but est votre survie. Rempart de votre sécurité, il aime les habitudes. Déteste être perturbé. Déteste encore plus être poussé hors de ses petites routines. Tout ce qui est nouveau ou différent le bouleverse.

Hésitations

En général, vous faites ce que vous avez à faire sans trop y réfléchir. Souvent de façon plutôt inconsciente. Tels des automatismes. Par exemple : nouer vos lacets, préparer votre café le matin, changer les vitesses en conduisant, etc.

Mais, tout se gâte lorsque vous commencez à hésiter. Quand par le plus grand des hasards, vous mettez un peu trop de temps à vous décider. C’est là que votre mental va envoyer des signaux d’alerte. Et vous allez vous retrouver paralysé sans même savoir pourquoi.

En fait, dès que la moindre hésitation pointe le bout du nez, votre mental s’affole. Pourtant, il agit de la sorte uniquement pour votre bien. Il pense juste à votre survie. Il enclenche un « holà » pour éviter tout chamboulement.

Ce qui est assez déstabilisant. Car si vous vous limitez à écouter votre mental, vous allez faire du sur-place. Vous allez stagner et ne plus rien faire de nouveau. Avouez que cela n’est pas très réjouissant en terme de réalisation ou d’évolution personnelle.

Choix

Donc, si vous voulez avancer, il va vous falloir passer au-delà de son signal d’alarme. Et la manière la plus simple d’y arriver, c’est de faire des choix. De plus, si vous y regardez d’un peu plus près, vous allez vous rendre compte que vous en faites à longueur de journée. Votre vie est faite d’une succession de choix. Inconscients ou conscients.

Heure du lever. Réveil normal ou musique. Direct à la douche ou vous habiller. Ouvrir la fenêtre 5 ou 30 minutes. Petit déjeuner ou pas. Café, thé, eau, tisane. Dans une tasse, un verre ou un mug. Chaussures, boots ou baskets. A pieds, en train, en métro, en bus, en voiture, à trottinette ou à vélo. D’abord le pied droit ou le gauche. Prendre les escaliers ou l’ascenseur, etc…

5, 4, 3, 2, 1, action !

Pour agir, vous allez choisir.

Et lorsque vous êtes confrontés à une situation nouvelle, qu’elle vous paraît insurmontable, paniquante ou trop difficile à gérer, vous allez pouvoir agir grâce à la règle des 5 secondes.

Votre cerveau étant habitué à fonctionner en mode survie, vous allez apprendre à ruser pour le court-circuiter.

Par exemple, vous voulez vraiment engager la conversation avec un voisin. Mais, vous avez peur. Donc, vous n’osez pas parler. Vous passez votre chemin.

Ou bien vous rêvez depuis toujours de visiter l’Australie, mais vous détestez l’avion. Etes-vous prêt pour autant à renoncer à votre rêve ?

Tout est une question de choix.

Comment fonctionne cette méthode ? Vous allez simplement entamer un compte à rebours : 5, 4, 3, 2, 1 puis vous lancer ! C’est tout et ça fonctionne. Magique et pratique.

Avantages

1- Lorsque vous comptez normalement, il s’agit d’une logique « habituelle » pour votre mental. Tout est normal. Aucun danger. Il est bien rassuré. Vous commencez par 1, puis 2, ensuite 3, etc…

Tandis que lorsque vous décompter, vous allez procéder à une opération illogique. Et là, c’est vous qui allez prendre le contrôle sur votre mental.

2- En comptant à rebours, vous choisissez de faire quelque chose de différent. Vous restez en mouvement. Vous n’hésitez pas. Votre mental reste calme. Il n’a donc aucune raison de s’inquiéter. Vous faites un choix. Vous prenez une décision. C’est très rapide. A peine 5 petites secondes.

3- De plus, vous passez à l’action. Au lieu de vous lamenter, de regretter, de réfléchir indéfiniment ou d’avoir peur. Agir de la sorte va renforcer votre confiance en vous. Vous allez trouver cela gratifiant. Vous aurez encore plus votre envie de continuer le processus. Ce mini laps de temps d’à peine 5 secondes, va vous permettre de passer d’une simple envie à une action bien réelle et concrète.

Simplicité

Effectivement, c’est hyper simple. Et comme toujours, beaucoup de personnes ne feront rien. Elles se plaindront ensuite que rien ne change. Mais vous, vous savez très bien que les choses les plus simples fonctionnent. Vous ne croyez pas sur parole. Vous testez. Et vous êtes libre d’expérimenter. C’est votre choix. Commencez par de petites choses et vérifiez vos progrès et vos résultats.

Petit à petit, vous allez reprendre le contrôle de votre vie. En agissant de la sorte, vous allez modifier vos habitudes. Vous allez mettre en place de nouvelles façons de faire ou d’être. Dès qu’une modification est répétée plusieurs fois pendant plusieurs mois, elle s’ancre et devient une nouvelle habitude.

Vous allez ainsi élargir votre zone de confort. Ce qui va vous motiver à tester encore plus, dans d’autres domaines. Votre confiance en vous va augmenter. Vous allez très vite constater qu’avec cette règle des 5 secondes, vous allez agir et avancer. Vous allez ouvrir votre esprit à d’autres opportunités.

Avec ces actions répétées, vous allez réaliser vos objectifs les uns après les autres. Pensez aussi à vous récompenser et à fêter vos succès !


Racontez-moi comment 5 petites secondes ont déjà changé votre vie ?


Avec enthousiasme et bonne humeur 😉

Téodora

 

 

 

 

Rubik ou l’art de la simplicité

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Connaissez-vous ce célèbre cube ?
Est-ce un horrible casse-tête ?
Êtes-vous un fan inconditionnel ?


Précieuses 24 heures

Nous disposons tous de 24 heures par jour. L’idéal ai-je entendu dernièrement, c’est les 3 x 8 ! C’est-à-dire que dans le meilleur des mondes, nos 24 heures quotidiennes seraient réparties en trois parts égales de 8 heures. Notre journée serait ainsi composée de 8 heures d’activités + 8 heures de loisirs + 8 heures de repos = 24 heures d’épanouissement heureux !

Cette phrase a été une véritable révélation. Pourtant, lorsque j’ai demandé autour de moi si quelqu’un connaissait, la grande majorité des personnes interrogées m’a répondu : « Comment ça, tu ne connais pas ? Mais tout le monde sait ça ! ».  … Ah bon …

Je pense en effet que j’ai sûrement dû l’entendre à l’époque. Mais comme elle m’a semblée tellement utopique à appliquer, je l’ai tout simplement zappée. Elle n’avait aucun intérêt pour moi. Elle ne me convenait pas du tout puisque je la trouvais irréalisable, vu que je retiens ce que j’applique et expérimente au quotidien.

Revenons à cette fameuse formule des 3 x 8. Qu’en est-il en réalité ? Arrivez-vous à trouver cet équilibre idéal ? Comment pouvez-vous atteindre cette belle répartition ? Ne dévorez-vous pas toujours un morceau bien plus qu’un autre ? Dans la grande majorité des cas, que ce soit par « obligation » ou par la « force des choses », c’est bien souvent le sommeil et les loisirs qui en pâtissent et passent tout simplement à la trappe.

Simplifier

Ce constat vous indiffère ? Passez votre route. La suite n’a aucun intérêt pour vous. Félicitations, puisque votre vie vous convient telle qu’elle est actuellement.

Mais si vous souhaitez ou si vous vous surprenez à rêver à une nouvelle répartition de votre temps, alors vous trouverez ici 2 conseils à mettre en pratique dès la fin de votre lecture. Vous pourrez ainsi tendre vers un mieux-être qui est entièrement à votre portée.

1. Les questions

Commencez par vous poser plein de questions. Poussez à chaque fois la réflexion un cran plus loin. Lorsque vous avez une réponse, allez voir ce qu’il y a encore derrière. Continuez à vous questionner. Allez découvrir quelle autre motivation est cachée derrière votre explication. Très souvent, la première réponse est assez banale. Mais lorsque vous creusez, vous allez trouver de véritables pépites. Vous allez vous retrouver face à vos motivations profondes. Peut-être en aurez-vous une seule. Peut-être en aurez-vous plusieurs. Peu importe.

L’important est que cela sonne juste pour vous. Votre réponse va résonner en vous. Vous pourrez peut-être sentir que les choses s’alignent intérieurement. De toute façon, chaque personne est différente. Votre réponse ne correspondra peut-être pas du tout à celle de votre partenaire ni à celle de votre meilleur ami. Et c’est tant mieux.

Car lorsque vous serez face à votre motivation profonde, c’est elle qui va devenir votre moteur. C’est elle qui va vous pousser à avancer, à maintenir le cap vers le changement. C’est elle qui va vous permettre d’aller vers plus de satisfaction et vers un meilleur équilibre.

Quelques exemples de questions :
-Pourquoi avez-vous envie de changer ?
-Pourquoi voulez-vous trouver un équilibre ?
-Cet équilibre vous est-il indispensable ?
-Qu’auriez-vous à gagner à changer vers plus d’équilibre ?
-Qu’auriez-vous à perdre si cet équilibre était présent dans votre vie aujourd’hui ?
-D’autres personnes en seraient-elles affectées ?
-Cela vous poserait-il un problème ?
-Est-ce une raison suffisante pour faire du surplace ?
-Quelles sont vos plus grosses craintes ?
-Qu’est-ce qui vous fait le plus peur dans ce changement ?
-Combien de temps pourrez-vous encore vivre ainsi ?
-Comment vous sentiriez-vous dans 10 ans si tout reste pareil ?
-Seriez-vous heureux et fier de qui vous êtes ?
-Quelles sont vos plus grandes forces ?
-Quels sont les traits de caractère qui vont vous soutenir vers le changement ?
-Maintenant que vous vivez l’équilibre au quotidien, comment vous sentez-vous ?
-Etc…

Prenez le temps de répondre à ces questions. Ou à celles qui sont les vôtres. Celles qui traversent votre esprit pour le moment. Répondez franchement. En toute sincérité. Personne ne va vous lire. Ce que vous faites là, c’est pour vous. Ne vous jugez pas. Soyez bienveillant envers vous-même. Vous en avez tellement besoin.

Notez vos réponses. Vous aurez ainsi la possibilité d’y revenir lorsque votre moral sera au plus bas. Elles vont maintenir votre motivation. Car vos réponses seront votre motivation et vous permettront de traverser les épreuves et d’arriver joyeusement à bon port.

Ce temps de réflexion, que vous allez vous accorder est vraiment nécessaire pour aller de l’avant. Cette réflexion et vos réponses vont matérialiser votre envie ou votre besoin de changer vers un mieux.

Très souvent, les gens qui disent « ça ne marche pas » sont ceux qui n’ont même pas essayé. Très souvent, les choses qui fonctionnent sont les plus simples. Et c’est justement parce qu’elles sont simples que beaucoup de personnes n’essaient même pas de les appliquer ou de tester un nouveau concept.

Mais vous, vous êtes différent. Vous, vous voulez avancer. Vous voulez sincèrement changer. Et donc, vous mettez toutes les chances de votre côté pour y arriver.

2. Les limites

Chaque jour, vous faites une quantité de choix. Par exemple : se lever à 6 heures ou à 11 heures, porter le pull brun ou la chemise rose, prendre un petit déjeuner ou un lunch, rouler en voiture ou prendre les transports, tourner à gauche ou à droite, sortir à la pause ou discuter avec les collègues, lire un livre ou regarder la télé, répondre ou se taire, réaliser ses objectifs ou se laisser aller, etc…

Dans la grande majorité des cas, vous n’avez que peu d’influence sur les situations ou le contexte extérieur. Le seul grand pouvoir qui entièrement vôtre est celui de l’attitude que vous allez choisir d’avoir face aux situations ou à votre environnement. Vous avez le choix de vos pensées et de vos actions. C’est une opportunité fabuleuse. Profitez-en.

Donc, si vous êtes conscients que vous disposez de 24 heures par jour, vous allez peut-être souhaiter les vivre le plus en accord possible avec vos choix profonds. Ce qui va poser la question des « limites ».

Qu’est-ce qu’une limite ? Comment fixer vos limites ? Dans quelle situation mettre des limites ? Et surtout, qu’est-ce qui est vraiment important pour vous ?

Pour en prendre de plus en plus conscience, vous allez commencer par de petites expériences. Surtout si vous n’êtes pas encore habitués à poser vos limites. Un pas après l’autre, vous allez tester et apprendre à dire « non » à certaines choses ou à certaines personnes.

Cela va vous permettre de choisir entre ce qui est vraiment essentiel pour vous et ce qui est inutile et qui gaspille votre énergie et surtout votre temps.

Avez-vous déjà vécu la situation suivante : une personne vous demande quelque chose, à laquelle vous dites « non » intérieurement … alors que vous vous entendez dire « oui » extérieurement ?

Pour vous aider à mieux poser vos limites, vous allez commencer par des situations simples, qui ne portent apparemment pas à conséquence. Ces petits « non » d’apparence assez inoffensifs vont vous motiver à continuer l’expérience. Cela vous permettra de vous affirmer petit à petit. A votre rythme. Pour mieux avancer vers votre objectif. Vous allez vous respecter tout en respectant la personne face à vous.

Lorsqu’on vous demande un service, vous pourrez passer par cette étape intermédiaire :
1) Regardez la personne et souriez (intérieurement ou véritablement).
2) Prenez une profonde inspiration, puis expirez.
3) Répondez en souriant (intérieurement ou véritablement) : « je vais y réfléchir et je te réponds d’ici 1 heure » (ou tout autre moment à votre choix).

En prononçant ces quelques mots, vous vous rendrez compte au fur et à mesure, que la décision peut vraiment être vôtre. En fait, c’est votre choix que vous allez exprimer. Vous allez vous offrir du temps pour prendre le recul nécessaire. Vous avez le choix d’accepter si cela vous fait plaisir ou de refuser si cela ne vous convient pas.

Cette manière de répondre vous permettra de vous exercer pendant quelques temps. Le temps qu’il vous faudra et qui vous est nécessaire pour prendre plus d’assurance. Et lorsque vous aurez suffisamment confiance en vous, vous pourrez alors répondre le plus simplement du monde par un « non » calme, franc et posé.

Poser vos limites va vous permettre de vraiment choisir ce qui est important et essentiel pour vous. Vous allez poser des choix et des limites en fonction de vos valeurs et de votre état actuel. Votre réponse pourra être différente selon les cas. Êtes-vous fatigué ou en pleine forme ? Êtes-vous pressé ou avez-vous la journée devant vous ? etc…

C’est tout naturellement que vous allez faire un tri sélectif. Vous allez pouvoir éliminer tout ce qui est finalement insignifiant et vous prend beaucoup trop de temps. Et vous pourrez choisir de conserver ce qui vous plaît et vous correspond profondément.

En posant vos limites, vous allez dire « non » à certaines personnes ou à certaines choses. Cela vous permettra de « vous » dire « oui » ! Dire « oui » à ce qui est important et essentiel pour vous. Ce qui vous conduira vers plus de bonheur au quotidien. Vous pourrez aussi montrer l’exemple. Car en prenant soin de vous et en vous respectant, vous serez capable de respecter les choix des autres également. Je vous souhaite une excellente route vers votre équilibre.


Et vous, qu’est-ce qui détermine vos choix ?


Avec enthousiasme et bonne humeur 😉

Téodora

Less is more

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Aimez-vous la cuisine ?
Préférez-vous les maths ?
Que vous inspire cette photo ?


Triez vos papiers

Le printemps est souvent synonyme de nettoyage. Un vent de renouveau souffle un peu partout. Ressentez-vous cette furieuse envie qui vous chatouille ? Ce besoin pressant de faire bouger les choses ? Cette soif de décrasser tout ce qui traîne depuis des mois, là juste devant vos yeux ?

Cette énergie stagnante, qui vous maintient ainsi coincé. Immobilité et lourdeur. Vous n’en pouvez plus. Vous en avez assez.

Bravo ! Vous avez pris une décision. Vous venez de faire un choix important. Vous avez décidé d’agir et d’améliorer cet espace dédié à votre activité. Trier les papiers accumulés. Tout ce qui traîne un peu partout autour de vous.

Et si vous en profitiez pour créer un peu plus de place dans (et sur) votre bureau ? Que tout soit mieux organisé. Que ces rangements soient plus propices à votre business. Et si cet espace devenait plus harmonieux afin de vous permettre de mieux vous concentrer sur votre activité ?

Quel bonheur de rendre cela possible. Alléger votre environnement et faire de la place pour que l’énergie circule à nouveau plus librement. Tant à l’extérieur qu’à l’intérieur.

Motivation

L’envie est bien présente, vous l’avez compris. Mais, c’est juste le premier pas. Pour que les choses changent et évoluent, il vous faudra aller un peu plus loin. Surtout si vous souhaitez que la situation s’améliore.

A ce stade, 2 options s’offrent à vous :
1) soit, vous prenez votre courage à deux mains et vous testez,
2) soit, vous me contactez (*).

Je vais bien sûr vous donner des astuces appréciables et vous offrir 4 conseils très pratiques à mettre en place, qui vont déjà vous aider à progresser vers votre objectif.

Il est évident, que la première option vous demandera plus de temps et d’énergie. Vous serez seul face à vos papiers. Ne vous découragez pas trop vite. Vous allez aussi devoir trouver les réponses aux questions qui ne manqueront pas de surgir. Et surtout, vous allez expérimenter les choses étape par étape.

Questions

Comment faire ? Par où commencer ? Quelle méthode utiliser ? Pourquoi est-ce que je m’en fais … ce ne sont que des « papiers » ! Existe-t-il une méthode meilleure qu’une autre ? Où trouver les informations adéquates ? Qu’est-ce qui fonctionne vraiment ? Combien de temps faut-il y consacrer ? Et si je laissais tout ainsi ? Faut-il tout faire en une fois ? Les résultats seront-ils visibles ? Etc,…

Répondez à toutes ces questions si vous avez suffisamment de temps ou si cela vous fait plaisir. Ou bien gardez votre enthousiasme pour ce que je vais vous suggérer maintenant.

Prenez une feuille de papier et commencez par un petit état des lieux. Vous allez faire le topo de la situation actuelle. Pour y voir plus clair. Ne réfléchissez pas trop et écrivez spontanément ce qui vous vient à l’esprit.

Qu’est-ce qui vous pousse à vouloir ranger ?
Qu’est-ce qui vous dérange dans la situation actuelle ?
Que se passerait-il si les choses restaient ainsi ?
Pourquoi ce besoin de changer apparaît-il là maintenant ?

Notez en détail toutes vos réponses. C’est elles qui vont vous rappeler les raisons profondes pour lesquelles vous agissez. Ce sont vos motivations pour changer vers un mieux. Gardez-les présentes à chaque instant pour avancer avec détermination.

Actions

Autant la notion de mieux-être m’est précieuse, autant je reste motivée grâce à des actions simples et concrètes. Agir est vraiment indispensable si vous souhaitez avancer. Car au-delà du facteur « envie », il va vous falloir bouger, vous mettre en action si vous souhaitez améliorer votre environnement. Et surtout, agir dès que possible.

  1. Relevez votre courrier chaque jour.
  2. Ouvrez toutes les enveloppes et jetez ce qui est inutile.
  3. Agissez si cela demande moins de 3 minutes. Par exemple : noter une adresse, enregistrer un numéro de gsm, écrire une date sur le calendrier, encoder un mémo-virement, etc…
  4. Répartissez vos papiers restants dans l’un des trois « bacs à courrier » :
    a) « à traiter » : agissez dans la semaine,
    b) « à classer » : rangez dans vos classeurs ou suspendus,
    c) « en attente » : patientez pour l’info complémentaire. Par exemple : vous avez besoin de la signature de votre conjoint(e), il vous faut joindre un document qui vous sera envoyé prochainement,…

Ces 4 actions qui semblent si élémentaires, vont réellement vous faciliter la vie. Commencez à mettre ce système en place dès aujourd’hui. Ne vous occupez pas de ce qui est déjà passé. A partir de maintenant, vous agirez pas à pas. Vous répondrez plus aisément aux courriers urgents. Vos paiements seront effectués dans les temps, etc… Vous ne laisserez plus les papiers s’accumuler et vous envahir inutilement. Vous allez vous en occuper au fur et à mesure. Et vous pourrez garder un bureau agréable et dégagé. Le bonheur accessible au quotidien !


Et vous, comment organisez-vous vos papiers jour après jour ?


Avec enthousiasme et bonne humeur 😉

Téodora

(*) Experte en « Office Organising », je vous propose des solutions simples, applicables de suite pour des résultats concrets et visibles.

Amour en 52 semaines

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Comment … ?
… le 14 février ?
Pouvez-vous répéter svp ?


Saint-Valentin

En février, plus précisément le 14, c’est la Saint-Valentin.

Ceci, à l’attention de toute personne vivant très très recluse loin de tout environnement mercantile ou venant juste d’une planète encore plus lointaine.

Pour certains, le 14 février, c’est donc la fête des amoureux.
Alors que pour d’autres, c’est une occasion de plus pour célébrer l’Amour avec un grand « A ».

L’Amour de la Vie, l’Amour de la nature, l’Amour de vos proches, l’Amour de la personne qui partage votre quotidien, l’Amour de vos collègues de travail, l’Amour de votre activité, l’Amour de vos projets, l’Amour de l’Art sous toutes ses formes, l’Amour de votre intérieur, l’Amour de vos compagnons à 2, 4 ou 1.000 pattes.


Adage, dicton, maxime, proverbe

Plutôt que d’écrire un article de plus sur les délices ou déboires de la Saint-Valentin, -cette journée si spéciale, où tout est mis en oeuvre pour succomber aux attrape-cadeaux, aux petites ou grandes attentions typiquement commerciales- il me semblait plus festif de vous partager une palette de 52 phrases motivantes.

Prenez le temps de les lire les unes après les autres. Choisissez ensuite celle qui résonne le plus pour vous aujourd’hui. Laissez-la infuser lentement. Gardez-la en tête tout au long de la journée. Endormez-vous avec elle. La nuit porte conseil…

Puis, demain est un autre jour. C’est alors probablement une autre phrase qui viendra vous soutenir. Et ainsi de suite, tout au long d’une année, vous pourrez vous motiver par ces messages porteurs d’inspiration, d’espoir et d’Amour.

Voici donc un petit florilège de 52 paroles inspirantes :

  1. Le plus grand voyage commence toujours par le premier pas. Lao Tseu
  2. La joie est en tout, à vous de l’extraire. Confucius
  3. Aimer, ce n’est pas se regarder l’un l’autre, c’est regarder ensemble dans la même direction. Antoine de Saint-Exupéry
  4. Les amis sont comme des anges qui nous remettent en position quand nos ailes ne se souviennent plus comment voler.
  5. Un ami, c’est quelqu’un qui vous connaît bien et qui vous aime quand même. Hervé Lauwick
  6. Vous êtes responsable de votre bonheur. Vous seul et personne d’autre. Svâmi Prajnânpad
  7. Si vous avez confiance en vous-mêmes, vous inspirerez confiance aux autres. J. W. von Goethe
  8. Rappelle-toi : l’unique personne qui t’accompagne toute ta vie, c’est toi-même ! Sois vivant dans tout ce que tu fais. Pablo Picasso
  9. Le bonheur est contagieux : entourez-vous de visages heureux. Dominique Glocheux
  10. J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé. Voltaire
  11. Tout bonheur qui ne peut se partager n’est pas le vrai bonheur. Antoine C.G. Jobert
  12. Tout au fond de votre coeur, un germe de tendresse n’attend qu’un sourire chaleureux pour se développer. Roland Delisle
  13. Une vie sans amour, c’est une vie sans soleil. Hervé Bazin
  14. Le bonheur est fait d’énergie, de persévérance et de foi en soi. H-F. Amiel
  15. De temps en temps, il est bon d’arrêter notre quête du bonheur et d’être tout simplement heureux. Guillaume Apollinaire
  16. Le bonheur ne vient pas à ceux qui l’attendent assis. Baden-Powell
  17. Trois éléments essentiels du bonheur terrestre : quelque chose à faire, quelqu’un à aimer et quelque chose à espérer. Addison
  18. Commence où tu es. Utilise ce que tu as. Fais ce que tu peux. Arthur Ashe
  19. Il suffit d’une minute pour changer votre attitude. Et avec cette minute, vous pouvez changer toute votre journée. Sagesse universelle
  20. Lorsqu’on sourit à la vie, elle vous rend ses sourires. Jean-Claude Brialy
  21. La tolérance est une vertu qui rend la paix possible. Kofi Annan
  22. Un jour la joie, un jour la tristesse, tous les jours le sourire. Sébastien Fauvel
  23. N’attendez pas d’être heureux pour sourire, souriez plutôt afin d’être heureux. Edward L. Kramer
  24. Les optimistes proclament que nous vivons dans un monde rempli de possibilités. Les pessimistes ont peur que ce soit vrai. James B. Cabell
  25. Il n’y a personne qui soit né sous une mauvais étoile, il n’y a que des gens qui ne savent pas lire le ciel. Dalaï Lama
  26. Il y a deux façons de faire face aux difficultés : soit on les transforme, soit on se transforme en les affrontant. P. Boltome
  27. Il vaut mieux allumer une seule et minuscule chandelle que de maudire l’obscurité. Proverbe tibétain
  28. N’attendez jamais qu’une occasion se crée. Créez-là !
  29. Que feriez-vous si vous n’aviez pas peur ? Mark Zuckerberg
  30. Si nous avons le courage de les poursuivre, tous les rêves deviennent réalité. Walt Disney
  31. Si l’on veut obtenir quelque chose que l’on n’a jamais eu, il faut tenter quelque chose que l’on n’a jamais fait. Périclès
  32. Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas, c’est parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles. Sénèque
  33. Vous ne pouvez choisir ni comment mourir, ni quand. Mais vous pouvez décider de comment vous allez vivre. Maintenant ! Joan Baez
  34. Faites quelque chose et si ça ne réussit pas, essayez autre chose. Franklin D. Roosevelt
  35. Les portes de l’avenir sont ouvertes à ceux qui savent les pousser. Coluche
  36. Il n’y a point de chemin vers le bonheur. Le bonheur, c’est le chemin.
  37. L’action n’apporte pas toujours le bonheur, mais il n’y pas de bonheur sans action. William James
  38. On ne peut pas être heureux, si nos pensées ne le sont pas.
  39. Les uns poursuivent le bonheur, les autres le créent.
  40. Le bonheur c’est aimer son présent. Gérard Zwang
  41. Mettez en tout un grain d’audace. Baltazar Gracian
  42. Qui veut faire quelque chose trouve un moyen. Qui ne veut rien faire trouve une excuse. Proverbe arabe
  43. C’est dans les moments les plus sombres qu’on voit le mieux les étoiles. Charles A. Beard
  44. Une seule bougie peut en allumer des milliers, et la durée de vie de la bougie n’en sera pas écourtée. Le bonheur n’est jamais diminué du fait d’être partagé. Bouddha
  45. Ne te crois pas pauvre parce que tes rêves ne se sont pas réalisés. Vraiment pauvre est celui qui ne connaît pas le rêve. Marie von Ebner-Eschenbach
  46. Les gens sont comme des vitraux. Ils brillent tant qu’il fait soleil ; mais, quand vient l’obscurité, leur beauté n’apparaît que s’ils sont illuminés de l’intérieur.
  47. Sois contagieux de bonheur et d’amour afin de contaminer le plus de gens possible, pour qu’ils deviennent de plus en plus heureux.
  48. Un des plus grand secret du bonheur est d’être bien avec soi.
  49. Nous avons besoin les uns des autres pour être heureux. Le bonheur se donne et se reçoit.
  50. En te levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d’être heureux. Marc Aurèle
  51. Ne vous souciez pas de n’être pas remarqué ; cherchez plutôt à faire quelque chose de remarquable. Confucius
  52. Quand on veut quelque chose, tout l’univers conspire à nous permettre de réaliser notre rêve. Paulo Coelho

Action !

Nous sommes d’accord, c’est un bel échantillon composé 52 phrases revigorantes. Mais vous, vous trouvez tout cela quand même un peu abstrait. Il s’agit juste d’une liste assez longue de citations. Vous, vous ressentez un petit goût de trop peu. Car vous avez besoin de concret, d’action, de poser des actes, vous voulez du pratique.

Alors allons-y ! Voici une proposition facile et accessible : prenez votre agenda, votre semainier, Filofax, BuJo ou tout autre carnet dans lequel vous notez vos rendez-vous, sorties, formations, stages, horaires, fêtes, listes, objectifs,… et toutes ces choses qui vous sont indispensables au quotidien. L’objectif est de voir d’un seul coup d’oeil toute votre semaine. Peu importe qu’elle soit représentée sur une ou deux pages, et peu importe que ce soit un format A6, A5 ou A4. L’idée est d’avoir une vue d’ensemble de la semaine toute entière, simplement pour le côté visuel hyper-pratique.

Ensuite, vous allez regarder tout en haut de chaque semaine. D’habitude tout là-haut, il vous reste un peu d’espace vide. Et c’est sur ce petit emplacement libre, que vous allez noter votre phrase préférée.

Personnaliser

Êtes-vous une personne qui aime ce qui est ludique et/ou coloré ? Profitez-en pour y ajouter votre touche personnelle. Par exemple : écrivez votre phrase dans une couleur différente chaque semaine ; utilisez des stylos ou marqueurs colorés ; surlignez en fluo ; collez de petits stickers ; utilisez des mini-tampons encreurs rigolos ; dessinez ; créez selon vos envies.

Votre agenda sera ainsi encore plus à votre image et personnalisé. Chaque semaine, vous y découvrirez un nouveau mantra. Une petite phrase porteuse d’une intention particulière. Chaque fois que vous ouvrirez ou consulterez votre agenda, cette pensée aura l’occasion d’illuminer votre journée. Ainsi, semaine après semaine et tout au long de l’année à venir, votre motivation sera soutenue et encouragée. Vous allez y prendre goût. L’année suivante, vous allez poursuivre sur votre lancée et y écrire joyeusement de nouvelles phrases qui vous porteront et vous correspondront encore mieux.

Merveilleuse Saint-Valentin !


Et vous, comment vivez-vous la déferlante d’Amour dans votre activité ?


Avec enthousiasme et bonne humeur 😉

Téodora

Avancer organisé

 

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Comment s’organisent vos journées ?
Où se porte votre attention ?
Mesurez-vous les progrès accomplis ?


S’organiser pour mieux avancer

Que ce soit de façon mensuelle, hebdomadaire, journalière ou même plusieurs fois par jour, il est intéressant de répondre régulièrement aux 3 questions posées ci-dessous.

Elles vous recentrent de suite. Elles ont la faculté de vous faire revenir au moment présent. Elle vous permettent de vous poser, de prendre du temps pour vous et pour votre business. Et surtout, elles vous permettent de revenir en conscience à ce dont vous avez vraiment besoin ou envie.

Que ce soit pour vous fixer des objectifs, pour prendre une décision ou faire un choix important, prenez quelques instants et répondez franchement à ces trois questions.

L’une après l’autre, elles vont vous permettre de vous focaliser, vous ramener à la raison d’être principale de votre entreprise, tout en vous permettant de prendre suffisamment de recul pour commencer à bouger, pour avancer vers votre destination et pour agir dès la dernière réponse.

Peut-être cela vous demandera un peu plus de temps si vous n’êtes pas familier avec cette approche. Sachez pourtant que plus vous pratiquerez l’exercice, plus affinées seront vos réponses. Et meilleurs seront les actes tangibles que vous poserez.

Au fil du temps, vous prendrez l’habitude d’agir. Et les réponses concrètes à la question numéro trois vous apporteront des bénéfices qui seront très souvent à la hauteur de vos espérances.


Résultats garantis step by step

  1. De quoi ai-je réellement enVie ?
  2. Comment je me sens en y pensant ?
  3. Quelle est la PPPP action ?

De quoi avez-vous réellement envie ?

Qu’est-ce qui vous fait vraiment enVie ? Quel est votre moteur ? Qu’est-ce qui vous donne des ailes (et je ne parle pas de la boisson énergisante) ? Quelle est cette chose qui vous donne vraiment soif de rester en Vie ? Quel est ce besoin qui vous pousse à poursuivre votre route ? Qu’est-ce qui vous fait continuer à vous dépasser dans votre métier ?  Pourquoi avez-vous ce désir profond de persévérer dans votre activité ?


Comment vous sentez-vous en y pensant ?

Maintenant que vous avez la ou les réponse(s) à votre première question, allez un peu plus loin et fermez les yeux. Prenez un moment pour vraiment ressentir ce qui se passe à l’intérieur de vous en y pensant. Lorsque vous imaginez ce moteur et cette enVie, comment vous sentez-vous ? Que ressentez-vous à la simple idée que votre réponse se matérialise et se réalise ?

Pour que l’exercice soit complet, faites participer tous vos sens. Concentrez-vous sur vos ressentis. Vous êtes en présence de ce qui vous motive. Que voyez-vous ? Quels sont les sons environnants ? Que touchez-vous ? etc… Exercez-vous à décrire les émotions qui émergent à ce moment précis.

Ressentez-vous de la joie ? Est-ce un sentiment d’euphorie ? Avez-vous envie de danser ? De partager avec vos proches ou vos collaborateurs ? De crier votre exaltation sur tous les toits ? Eprouvez-vous de la fierté ? Vous sentez-vous simplement calme et en paix ? Entendez-vous une douce voix familière qui vous félicite ? Ressentez-vous avoir accompli quelque chose de grand (même une petite action peut représenter quelque chose d’important pour vous) ? Vivez-vous une sensation d’intense satisfaction ? Serait-ce peut-être un moment de bonheur ? etc…

Savourez ces ressentis, ils sont le signe que vos réponses sont alignées avec qui vous êtes et avec votre mission actuelle. Vos réponses sont en accord avec votre nature profonde. Et votre corps exprime simplement leur justesse.

Si ce n’est pas le cas, alors vous ressentirez probablement des choses d’un style bien différent. Comme par exemple, de l’angoisse, de la peur, de la tristesse, une voix pas très sympa qui (re)commence à vous critiquer, qui vous « casse » dès que votre enVie pointe le bout du nez, qui vous dit que vous n’y arriverez pas et que de toute façon ce n’est pas pour vous, etc…

Comme le disait Henry Ford en d’autres mots : quoique vous pensiez, vous avez raison.

C’est à vous de décider. C’est à vous de croire en ce qui vous plaira. C’est à vous de ressentir ce qui vous fait vibrer. Après tout, il s’agit de votre vie et personne d’autre ne la vivra à votre place. C’est à vous de la vivre. Qu’allez-vous donc en faire ?


PPPP action

A présent, vous savez ce qui vous fait vibrer. Cela vous met dans un état de grande joie à l’idée de savoir votre objectif atteint. Demandez-vous dès lors, quelle est la première prochaine plus petite action que vous pouvez déjà mettre en oeuvre.

Que pouvez-vous déjà faire là maintenant ? Comment pouvez-vous agir ? Que pouvez-vous déjà faire à l’instant pour avancer vers votre choix ? Cette première prochaine plus petite action va enclencher le mouvement. Elle va peut-être pouvoir débloquer une situation délicate. Elle va mettre le processus en marche. Vous allez faire un pas vers la réalisation de votre objectif. Rappelez-vous de la fable sur le lièvre et la tortue. Lentement et sûrement. C’est petit pas après petit pas que vous construirez sur des bases solides et que vous arriverez au succès de chacun de vos projets.

Vous ne savez pas par où commencer ? Faites un brainstorming. Elaborez un mindmap. Notez toutes les idées qui vous viennent, l’une après l’autre ou mélangées sur une grande feuille. Vous choisirez par la suite quoi faire en premier.

Quelle pourrait être votre première prochaine plus petite action là maintenant ? Lancez-vous. Voici quelques idées en vrac :

  • ouvrir votre agenda et marquer les créneaux horaires disponibles
  • appeler ce client que vous rêvez de rencontrer
  • prendre le téléphone et commander les classeurs pour votre nouvelle année fiscale
  • décider de déléguer une partie de votre administratif pour vous consacrer à votre métier
  • programmer un team building
  • fixer rendez-vous avec un professionnel : coach, webmaster, community manager, pro du marketing, ou…
  • commander une pizza et avoir un vrai tête-à-tête avec votre partenaire
  • acheter les croissants/petits pains au chocolat et déjeuner avec votre équipe
  • choisir et vous inscrire à une formation spécifique
  • sortir promener le chien pour changer d’air
  • modifier l’emplacement de votre table de bureau pour avoir enVie d’y travailler
  • noter chaque semaine dans votre agenda votre moment de ressourcement
  • lister toutes les questions que vous n’osez pas poser à votre comptable
  • créer un simple tableau pour suivre vos chiffres
  • ranger vos cartes de visites ou demander à quelqu’un de les encoder
  • prendre quelques heures pour trouver le vêtement qui vous permet d’être à l’aise et vous donne confiance en vous
  • classer les papiers qui traînent sur votre bureau pour y voir plus clair
  • rassembler les contrats de vos fournisseurs, pour analyser leurs conditions
  • vous inscrire au prochain événement de réseautage, pour aller à la rencontre d’entrepreneurs de votre région
  • etc…

Et vous, quelles sont vos premières prochaines plus petites actions très concrètes ?


Avec enthousiasme et bonne humeur 😉

Téodora

Ressourcez-vous

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Comment se ressourcer ?
Comment recharger ses batteries ?
Comment mettre tout cela en pratique ?


Se ressourcer

Vaste question que celle du ressourcement. Nous sommes toutes et tous tellement différents que nos pistes de ressourcement le sont évidemment tout autant.

Mais comment aborder le sujet ? Par quel bout le prendre ?

Comment faire passer le message que le ressourcement est vraiment important ? Comment expliquer qu’une recharge très régulière de nos batteries est fondamentale voire vitale ?

Questions utiles

Selon l’angle par lequel vous allez aborder le sujet, vous pourrez piochez parmi les idées les mieux adaptées à votre situation, vos créneaux horaires, votre activité, votre agenda, mode de vie ou tout simplement en inventer d’autres selon vos envies du moment.

Posez-vous ces quelques questions préalables pour mieux cerner votre situation et y répondre de façon plus adéquate :

  1. De combien de temps disposez-vous ?
    Avez-vous à peine quelques minutes ou disposez-vous d’une plus grande liberté ?
  2. Êtes-vous en train de travailler chez vous ou êtes-vous sur votre lieu de travail ?
  3. Où vivez-vous ? A la campagne, dans un petit hameau, dans une ville, une capitale, sur la côte, à la mer ?
  4. Êtes-vous une femme, homme, ado, pensionné, étudiant… ?
  5. Optez-vous pour du gratuit ou du payant ? Avez-vous un budget restreint ou très élastique ?
  6. Penchez-vous plutôt pour des activités en intérieur ou à l’extérieur ?
  7. Préférez-vous être actif ou vous poser ? Souhaitez-vous vous concentrer sur vous, vous détendre, vous relaxer ? Ou préférez-vous y mettre plus d’énergie et bouger ?
  8. Acceptez-vous de vous laisser porter par une activité organisée et une dynamique de groupe ? Ou êtes-vous plutôt attiré par un ressourcement plus personnel où vous décidez du quoi et du comment ?

 

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Objectif

Le but principal est vraiment de vous déconnecter. Au sens propre comme au figuré. Coupez donc si possible votre téléphone, votre ordi,.. et offrez-vous une parenthèse relaxante ou vivifiante. Détendez-vous par rapport à ce que vous faites en ce moment-même et combinez cela à un mieux-être.

Ecoutez-vous et faites-vous du bien. Selon l’activité choisie, vous en ressortirez plus calme, plus relax, plus détendu ou plus efficace et plus performant,.. Dans tous les cas, vous serez mieux disposé et plus motivé.

Prenez le temps de vous occuper de vous en savourant ces instants précieux. Ressourcez-vous, jour après jour et récoltez-en les nombreux bienfaits au quotidien.

Agenda

Prenez l’habitude de noter vos moments de ressourcement dans votre agenda. Qu’il soit en papier ou électronique. Indiquez ces moments privilégiés sous forme de rendez-vous avec vous-même ou marquez-les peut-être via des codes couleurs, des icônes spécifiques.

Durée

A votre avis, est-il possible de se ressourcer en si peu de temps ? Que faire en 5 minutes ? Et oui, il est réellement possible de se ressourcer en peu de temps. Si en plus, vous intercalez régulièrement quelques minutes par jour de ressourcement, vous verrez la pression s’évaporer et votre moral s’améliorer.

Commencez par dégager quelques minutes, peu importe votre situation. C’est encore mieux évidemment, si vous pouvez y consacrer 15 à 30 minutes par jour.

Et lorsque ce rendez-vous personnel est là, pensez à être pleinement présent en conscience à ce que vous faites. Soyez dans l’ici et maintenant.

Mise en route

Très souvent, la mise en route vers une autre activité vous demandera de prime abord un effort et pourrait même vous sembler décourageante. Pourtant, quelle satisfaction par la suite. Quelle joie de l’avoir fait, quel bonheur d’avoir été jusqu’au bout. Quel plaisir dès que vous aurez fini.

Pensez à la difficulté que vous avez à vous mettre en route, p.ex : sortir courir en plein hiver ; aller nager très tôt un dimanche matin ; promener votre chien sous une grosse pluie ; suivre une séance de sport après une journée éreintante au bureau…

Sortez de votre zone de confort et allez un peu plus loin à chaque fois. Pour certaines personnes, se confronter à l’inconnu est parfois déstabilisant et demande de changer sa façon d’aborder les choses. Pourtant, cela permet de repousser vos limites et d’améliorer la confiance en vous.

Persévérez

Apprenez à écouter votre petite voix. Si petite soit elle, apprenez à la laisser s’exprimer. Pratiquez la pleine conscience. Testez diverses activités plusieurs fois et décidez ensuite laquelle vous apporte le plus de bienfaits et dans quelle situation.

Ce qui importe vraiment, c’est de faire une coupure dans votre routine journalière et vous mettre dans un état d’esprit différent.

Toute activité, même peler des pommes de terre, étendre le linge ou ranger des écrous peut être propice au ressourcement. Il suffit de vouloir vivre l’expérience en conscience et d’être entièrement présent dans l’ici et maintenant.

Source

Dans les mots « se ressourcer », vous retrouvez le mot « source ». Remonter à la source. Quelle est cette source ? Et bien, la source, c’est vous. Demandez-vous ce qui « vous » fait vraiment plaisir ? Qu’est-ce qui recharge profondément vos batteries ? Est-ce une activité physique, mentale ou émotionnelle ? Prenez le temps de découvrir ce qui vous fait du bien. Préférez-vous bouger ? Réfléchir ? Dessiner ? Rêver ? Echanger ? Danser ?  Trouvez ce qui vous correspond le mieux. Et pour cela, faites plein de tests. Essayez. Testez. Ré-testez. Et si au bout de 3 essais cela ne vous plaît toujours pas, et bien passez à autre chose. Il y a un tel choix d’activités et de possibilités, qu’il ne tient qu’à vous de chercher ce qui vous convient et trouver votre bonheur.


Mini-boost

Calme et douceur

  1. Respirez calmement et profondément.
  2. Fermez les yeux et observez vos pensées. Laissez-les vous traverser comme des nuages qui passent dans le ciel.
  3. Remémorez-vous un moment de pur bonheur et revivez cette joie intense.
  4. Perdez-vous dans vos pensées et rêvassez en souriant.
  5. Si vous travaillez longtemps devant un écran, reposez vos yeux grâce au « palming ».
  6. Toutes les 30 minutes, quittez votre écran des yeux et laissez vagabonder votre regard au loin, bien au-delà de la fenêtre.
  7. Prenez le temps de détailler votre environnement ou la nature environnante : regardez attentivement toutes ces petites choses à côté desquelles vous passez sans même les remarquer.
  8. Pensez à votre objectif du moment et fermez les yeux. Visualisez-le dans les moindres détails, faites participer tous vos sens et ressentez-le dans vos tripes.
  9. Allongez-vous et surélevez vos jambes pour les détendre, surtout si vous restez longtemps en position debout.
  10. Pratiquez Ho’ponopono et libérez-vous.
  11. Notez 5 gratitudes par jour.
  12. Quelle est votre phrase boostante ? Vous êtes en recherche ? Alors, parcourez le web et choisissez-en une qui résonne en vous et répétez votre mantra préféré en vous centrant.
  13. Exécutez une salutation au soleil ou toute autre posture de yoga.
  14. Etirez-vous et baillez longuement pour détendre vos mâchoires.
  15. Relaxez-vous grâce à un coussin shiatsu massant ou chauffant.
  16. Tapotez grâce à l’EFT et libérez cette émotion qui vous bloque actuellement.
  17. Faites un auto-massage, massez vos mains, vos pieds ou votre crâne.
  18. Allumez une bougie et concentrez-vous sur sa flamme.
  19. Plongez votre regard et laissez-vous emporter par la danse des braises d’un feu de bois.
  20. Pratiquez de la cohérence cardiaque.
  21. Admirez une belle oeuvre, un beau tableau, un bel objet artisanal.
  22. Laissez-vous inspirez par une courte vidéo TedX.

Alimentation

  1. Buvez un grand verre d’eau fraîche.
  2. Savourez une tasse de thé, une tisane bio, un délicieux café ou un chocolat chaud.
  3. Réchauffez un petit plat ou accommodez les restes de la veille et dégustez.
  4. Prenez le temps de manger et de savourer un fruit de saison.

Mobilité

  1. Etirez-vous, faites un peu de stretching ou de la gym douce ou du yoga.
  2. Faites plusieurs allées et venues dans la pièce où vous vous trouvez ou sortez faire le tour du pâté pour vous dégourdir les gambettes.
  3. Promenez-vous en forêt et enlacez un arbre. Ressentez son énergie.
  4. Rendez-vous au travail à vélo ou faites un tour pendant votre pause.
  5. Sortez à l’extérieur et allez boire un verre seul ou avec vos collègues.
  6. Retirez les mauvaises herbes du jardin. Il suffit de commencer.
  7. Sautez à la corde pendant quelques minutes.
  8. Faites une partie de ping pong, de badminton, de ballon.
  9. Prenez quelques minutes pour ranger votre plan travail ou établi ou bureau.
  10. Décidez de nettoyez chaque jour « un » seul tiroir : du bureau, du garage, de la cuisine. Quelle satisfaction d’ici un mois.
  11. Décidez d’astiquer à fond « une » seule porte d’armoire dans votre cuisine ou « une » seule étagère de votre penderie ou de tout autre meuble. Mine de rien, d’ici quelques semaines, ces petites minutes par jour vous apporteront une grande satisfaction et un tout autre aspect à votre intérieur.
  12. Choisissez 5 papiers et décidez de les classer à leur place, au bon endroit. Ou prenez ce tas de magazines ou de journaux et mettez-les au recyclage.
  13. Changez l’eau de vos plantes, enlevez les fleurs mortes et coupez ce qui doit l’être.
  14. Vos chaussures ou boots vous portent à longueur de journée ? Prenez quelques minutes et cirez-les à fond.
  15. Enfilez votre plus belle tenue, tenez-vous bien droit, admirez-vous quelques instants, faites-vous un compliment sincère et souriez.
  16. Echappez-vous aux toilettes et décompressez durant quelques minutes.
  17. Ecoutez le podcast d’une émission que vous vouliez suivre en direct.
  18. Montez le son et dansez sur votre musique ou votre chanson préférée.
  19. Lisez ou parcourez un journal, un magazine, une newsletter.
  20. Ecrivez quelques lignes dans votre journal.
  21. Plongez-vous dans le coloriage minutieux d’un mandala.
  22. Participez à un sondage en ligne ou en live.
  23. Répétez une scène de votre prochaine pièce de théâtre.
  24. Participez à une session de yoga du rire et éclatez-vous.
  25. Faites de la poterie, de la sculpture, des moulages.
  26. Jouez une partie de cartes.
  27. Faites une partie de OXO ou de petit bonhomme pendu.
  28. Complétez une grille de mots croisés.
  29. Faites un tirage de tarot.
  30. Scrapbookez ou bricolez.
  31. Cousez un ourlet ou un bouton.
  32. Créez quelque chose de vos mains.
  33. Interprétez un morceau avec votre instrument de musique.
  34. Recherchez les infos pour votre prochaine escapade.
  35. Epinglez vos tableaux sur Pinterest.
  36. Commencez ou avancez sur votre puzzle.
  37. Levez-vous 15 ou 30 minutes plus tôt chaque jour et consacrez-les à un projet qui vous tient vraiment à coeur. Ce sera votre moment. Vous y serez plongé entièrement. Réalisez le magnifique résultat d’ici 3 ou 4 mois.
  38. Apprenez 2 mots par jour dans une nouvelle langue.
  39. Seul ou en famille, dressez une belle table pour le prochain repas.
  40. Créez votre ambiance cocoon, celle qui vous permet de vous sentir pleinement chez vous et où vous êtes heureux de vous ressourcer.

Contacts

  1. Donnez ou prenez des nouvelles d’un proche.
  2. Papoter avec un(e) ami(e) et échangez les news.
  3. Discutez quelques minutes avec votre voisin(e).
  4. Osez vous exprimer en public et posez votre question.
  5. Engagez la conversation dans les transports en commun.
  6. Prenez votre enfant, votre partenaire, votre ami(e) dans les bras.
  7. Faites un câlin à votre animal de compagnie ou laissez-vous bercer par le doux ronron du chat.
  8. Ecoutez ou racontez des blagues et riez vraiment.

Maxi-boost

 

  1. Créer votre vision board du moment.
  2. Mitonnez un bon repas
  3. Partagez-le entre ami(e)s.
  4. Bricolez dans le garage, dans votre atelier ou dans votre pièce préférée.
  5. Allez au cinéma, au théâtre ou voir un spectacle, une pièce humoristique.
  6. Constituez un herbier au fil des saisons.
  7. Créez vos propres mandalas et coloriez-les avec soin.
  8. Peignez ou tapissez une pièce de votre habitation ou chez un(e) ami(e).
  9. Expérimentez une nouvelle recette.
  10. Découvrez une facette inconnue de votre ville/village et laissez-vous surprendre.
  11. Imaginez vos prochaines vacances et mettez le processus en marche.
  12. Partez en city trip.
  13. Faites quelques longueurs de piscine et augmentez votre endurance.
  14. Regardez un dessin animé avec vos enfants ou pour votre propre plaisir.
  15. Jouez une partie de Scrabble ou tout autre jeu de société.
  16. Résolvez une grille de mots croisés.
  17. Réaménagez votre intérieur.
  18. Offrez-vous une (nouvelle) coupe chez le coiffeur.
  19. Détendez-vous aux thermes, au sauna, au spa.
  20. Offrez-vous un soin ou un massage.
  21. Baladez-vous dans la nature et oubliez votre montre ou votre gsm.
  22. Promenez votre chien ou celui de quelqu’un d’autre.
  23. Allez une journée en Coworking.
  24. Peignez, dessinez ou sculptez. Créez de vos mains.
  25. Tricotez une écharpe, un pull, des chaussons pour vos petits-enfants.
  26. Cultivez votre jardin ou participez à un jardin partagé.
  27. Lisez des biographies inspirantes.
  28. Faites une retraite de quelques jours dans un monastère, une abbaye ou tout autre lieu au calme et propice à la réflexion et au recentrage.
  29. Partez plusieurs mois en sac à dos à l’étranger.
  30. Dormez à la belle étoile dans votre jardin ou ailleurs.
  31. Soyez bénévole auprès d’une association.
  32. Engagez-vous dans un projet qui a du sens pour vous.
  33. Triez vos albums, vos photos réelles ou numériques.
  34. Allégez votre garde-robe et vos armoires. Et observez l’énergie libérée qui circule à nouveau, tant à l’extérieur qu’à l’intérieur de vous !
  35. Cousez et confectionnez une pochette, une jupe, une cravate.
  36. Aidez un(e) ami(e) à déménager.
  37. Visitez une exposition ou un musée.
  38. Abonnez-vous à un club du rire, à des cours de chant, de TaïChi.
  39. Vous souhaitez posséder une qualité ou une nouvelle compétence ? Exercez-vous et développez ses différents aspects et caractéristiques.
  40. Rangez votre bois pour l’hiver.
  41. Testez et pratiquez régulièrement un nouveau sport.
  42. Apprenez une nouvelle langue.
  43. Formez-vous sur internet,
  44. Organisez une fête entre voisins.

Prenez le temps d’alimenter votre propre liste de ressourcement. Gardez-là sur vous, dans votre porte-feuille ou dans votre agenda. Pour que le jour où vous êtes vraiment débordé(e), où vous n’en pouvez plus, où vous vous trouvez au bout du rouleau, vous puissiez la sortir et choisir très très rapidement ce qui vous sera le plus adapté à ce moment-là.

Et vous, comment vous ressourcez-vous ? Partagez vos astuces et idées !

Avec enthousiasme et bonne humeur 😉

Téodora